Espacio Semilla Yoga

Yoga para Niñ@s!

2012-02-17T17:45:00.000-08:00

Comienzan las clases de yoga para chicos en Espacio Semilla!
A través de la práctica, los niños se benefician con la magia de cada postura y los ayudará a encauzar su energía, mejorar su concentración y liberar tensiones, además de resultar un óptimo ejercicio físico a nivel integral.
Las clases cuentan con elementos de arte como canciones, plástica y cuentos. A través del juego, los chicos hacen yoga, se divierten y relajan.

Clases dirigidas a niñ@s de 5 a 12 años
Martes 18:30 hs
A cargo de Mónica Mansilla

Formación para adultos en Yoga para Niños: abierta la inscripción

2012-01-31T11:58:00.000-08:00

Clik para agrandar

Inicia el lunes 19 de marzo 2012 a las 15 hs. Cuatrimestral.

Más info sobre el proyecto http://arboldeluz.org/

INFORMES E INSCRIPCIÓN en Espacio Semilla

4750 4187

156 605 5545

espaciosemilla@gmail.com

Horarios 2012 (desde el 5 de marzo)

2012-01-22T09:44:00.000-08:00

Les informamos los horarios de febrero:

LUNES Y JUEVES 18:15 HS - 20:15 HS HATHA
MARTES Y VIERNES 15:30 HS HATHA
MARTES Y JUEVES 8:30 HS HATHA
MIÈRCOLES 19 HS KUNDALINI
SÁBADOS 9 HS YOGA EMBARAZADAS
SÀBADOS 10:30 HS HATHA

Horarios marzo

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CONFIRMAR ASISTENCIA POR MAIL O TEL!

Saludo al sol

2011-12-29T17:30:00.000-08:00

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Seriede Asanas: Surya Namaskar (Saludo al Sol)

1) Pranamasana: postura de oración. Comenzamos de pie,ambos separados en ancho de caderas. Nos afirmamos sobre los apoyos sintiendola firmeza de las piernas, enraizándonos. Manos unidas en el pecho, dedospulgares sobre el esternón y los otros cuatro hacia adelante. Conscientes de larespiración y del latir del corazón, hombros relajados, columna alineada. Estapostura nos da la estabilidad para continuar con la siguiente.

2) Jasta uttanasana: postura de los brazos elevados.Abriendo la pelvis, extendiendo la cara anterior del cuerpo, mirando las manos.Este asana trabaja directamente sobre todos los centros de energía provocandouna expansión, permitiendo que la respiración circule con libertad.

3) Pada hastasana: postura de pies y manos. En oposicióna la postura anterior, esta flexión trabaja sobre la cara posterior del cuerpo.Podemos relacionarla con el principio de Ha-Tha,energías opuestas, observado cómo los movimientos se van compensando yequilibrando durante la serie.

4) Ardha uttanasana: inclinación hacia adelante.Trabajamos fortaleciendo los músculos de la espalda, que sostienen a lacolumna. Llevamos la atención al espacio lumbar y tratamos de abrir el pechosin tensionar hombros.

5) Catush pada pitham: cuatro apoyos. Nos apoyamos sobre manos y dedos delos pies, alineando hombros, caderas, columna. Firmeza y estabilidad, elevandoel tono muscular de todo el cuerpo, integrando cada parte. Cada músculo trabajaen colaboración con el otro para sostenernos.

6) Chaturanga dandasana: postura de tabla.Similar a la postura anterior, pero con codos flexionados, trabajamos elcontrol de todo el cuerpo en tensión. Observamos la espalda y el cuadradolumbar.

7) Bhujangasana: pose de cobra. Manos debajo de la línea dehombros, palmas firmes, codos extendidos, el cuello estirado y disponible, elpecho hacia adelante, relajamos zona lumbar y piernas. Conectamos el chakra dela garganta y de la pelvis siguiendo el recorrido de la respiración.

8) Adhomuka sasvasana: perro cara para abajo. Estiramientoposterior del cuerpo, nos conectamos con el cambio de dirección de lacirculación de la sangre, relajando la cara, afirmando manos y pies. Observamosel flujo de la sangre elevando la temperatura, trabajamos a través de larespiración el masaje abdominal.

9) Virabhadrasana: pose del héroe. Una piernaflexionada hacia adelante, manos unidas por encima de la cabeza. Firmeza,sostén, decisión. El guerrero nos presenta la idea del coraje y la voluntad.Conectándonos con esa energía, sostenemos la postura.

Para continuar, podemos tomar Chavasana, postura de cadáver para la relajación consciente o seguir trabajando con una nueva serie de asanas.

Serie para trabajar la energía de los chakras desde la base hacia la coronilla!

2011-12-29T17:24:00.000-08:00

Seriede Asanas: Trabajaremos con laidea de hacer un recorrido energético en sentido ascendente. De este modo,continuamos con la propuesta de trabajar desde los niveles más toscos hacia losmás sutiles.

Utkapadashavasana. Observamos la respiración, trabajamos movimientos de coordinación.
Satshavasana. Movilización de miembros inferiores y de cabeza.
Sukhasana. En relación con la tierra, nos afirmamos.
Netiasana. Movilidad de miembros superiores.
Kshemasana. Extensión de la cabeza.
Kakasana, postura de cuervo. Nos afirmamos en muladhara chakra observando la respiración en el perineo. Incrementamos las sensaciones en esa zona practicando aswini mudra.
Urdvadhanurasana. Arco, extensión anterior de la columna. Trabajamos con los dedos de las manos hacia atrás, mantenemos mulabandha.
Trikutasana. Postura de tres cimas. Relajamos svadhistana chakra, simplemente observando la respiración en pelvis y sacro.
Utkatasana. Desde la firmeza en los apoyos, la pelvis hacia adelante y la columna erguida, trabajamos llevando la conciencia hacia manipura chakra, el plexo solar. Nos conectamos con la temperatura elevada del cuerpo, transformando nuestra energía.
Shashankasana, postura de liebre. Relajamos el trabajo de la postura anterior y observamos el plexo desde el lado posterior, atravesando la columna con nuestra respiración.
Parigrasana. Postura de la puerta. Trabajamos el estiramiento lateral, proyectando nuestro cuerpo en una línea diagonal y buscamos la zona de mayor trabajo para concentrar allí nuestra conciencia.
Parivritajanushirshasana. En esta torsión, buscamos las diferentes sensaciones de nuestra respiración jugando en múltiples direcciones, ya que cada zona del cuerpo se encuentra en actividad. Nos centramos en la expansión del plexo del corazón.
Natiasana. En esta postura, como en todas las de equilibrio, trabajamos desarrollando la paciencia y la tolerancia. Agregamos a esta postura de “danza” el abhaya mudra, el gesto de no-temor y desarrollamos internamente esa actitud de serenidad y confianza.
Utanasana. Expansión desde anahata chakra, llevamos la conciencia hacia el pecho. Buscamos dirigir el peso hacia los dedos de los pies.
Janusirsasana. Un nuevo estiramiento de la columna, tomamos en simetría la postura hacia ambos lados, volviendo a conectarnos con el eje corporal.
Vajrasana. En pose de diamante, observamos nuestra respiración y nos concentramos en dirigir la atención entre el pecho y el entrecejo, observando la garganta.
Katichakrashavasana. Trabajamos desde la expansión de las zonas más altas del pecho y la cabeza y llevamos las piernas en rotación desde la cintura. Trabajamos con dos ideas opuestas y complementarias, por un lado el tórax se expande otorgando amplitud y por el otro desde el ombligo hacia abajo, las piernas cerradas y cruzadas hacia el suelo nos presentan la idea de pesadez. El cuerpo se orienta en direcciones contrarias. De este modo, aplicamos el principio de ha-tha, fuerzas contrarias.
Tadasana. La montaña. Nuestras palmas unidas se proyectan hacia el cielo, por encima de la coronilla. Buscamos llevar la mirada hacia el entrecejo.
Sarvangasana. Postura de inversión, toda nuestra sangre circula en dirección hacia la cabeza, modificando la lógica de nuestro andar por el mundo, desafiando la ley de gravedad. Esta postura es de gran influencia para nuestro ego.
Chavasana. Postura de cadáver. Implica una total relajación para el cuerpo y la mente, sin estar dormidos y evitando movernos.

Serie transmitida por el Prof. Carlos González Laporte con algunas modificaciones realizadas por la instructora.

Taller introductorio para docentes, padres y adultos de Yoga para Niños

2011-12-02T07:44:00.001-08:00

El objetivo del taller es brindar herramientas a docentes, padres y adultos para ayudar a los niños a serenarse, concentrarse y ser felices jugando con técnicas de yoga.
Las actividades se acompañan con música, mandalas y dinámicas grupales.

A cargo de Victoria Güiraldes, directora del Programa de Yoga en la Escuela de la fundación Árbol de Luz. http://arboldeluz.org/

Viernes 16 de diciembre de 18 a 21 hs.
Arancel $ 80 - Reservar vacantes
Espacio Semilla: Della Rosa 5354, 4750 4187

Cierre del año sábado 17!

2011-12-01T08:53:00.001-08:00

Hola a tod@s!

Para cerrar este año de actividades, elegimos hacerlo como mejor nos hace: PRACTICANDO!

Vamos a proponer tres actividades diferentes, abiertas y gratuitas, que son:

* 16:30 a 17:30 hs CLASE DE YOGA + NIDRA - Dicta Popi Starosiliz.

Como hicimos durante el año en esta práctica mensual, practicaremos una serie de asanas y una extensa relajación final o sueño consciente, en la cual trabajaremos con un sankalpa, que tiene como objetivo potenciar o despertar fuerzas internas para generar cambios beneficiosos en nuestra vida.

* 18 a 18:50 hs CLASE DE RESPIRACIÓN - Dicta David Scarso.

La respiración es la herramienta esencial para la vida humana. Una correcta respiración es la base para fomentar la salud y la vitalidad, controlar los estados de ánimo, desarrollar la concentración, promover nuestra conexión espiritual. Trabajaremos pranayamas, prácticas respiratorias para relajarnos e incrementar la energía vital.

*19 a 20 hs CLASE DE MEMORIA CELULAR - Dicta Jamie Duncan.

La técnica de la decodificación de la memoria celular nos permite acceder a la información en nuestro campo energético, así facilitando el trabajo de limpiar creencias y patrones de comportamiento no deseados. Su integración con técnicas más tradicionales agrega una dimensión extra al desarrollo personal y profesional.

Como cada actividad tiene un cupo, les pedimos que elijan una de todas ellas para participar y si se liberan lugares los iremos habilitando para quienes quieran hacer dos. Para esto, es necesario:

CONFIRMAR ASISTENCIA

COMPROMETERSE A VENIR O AVISAR A TIEMPO LA CANCELACIÓN

SER PUNTUALES

De este modo, colaboramos solidariamente entre todos para que nadie se quede afuera y respetemos el espacio y el momento de cada actividad.

La inscripción comienza ya! Por mail o tel.

Nada termina, nada muere, todo se transforma! Cerramos el año con alegría y energía!

Abrazos!

Yoga para Niñ@s, gracias por compartir!

2011-11-01T08:49:00.000-07:00

En el taller de yoga vamos conociendo diferentes posturas a través de un hermoso libro de cuentos. También escuchamos canciones y cantamos mientras vamos haciendo nuestras primeras prácticas.
Algunos pequeños yoguines prefieren que mamá o papá los acompañen en sus comienzos :)

Conociendo las posturas!

Posturas compartidas

Postura de plegaria

Las Semillitas

Nos relajamos

Los yoguines con la profe Moni. Gracias! :)

Yoga Nidra, 4tos. sábados de cada mes, 16 hs.

2011-10-24T08:02:00.000-07:00

Yoga Nidra y Rotación de la Consciencia

En nuestra práctica de Yoga Nidraexperimentamos diferentes momentos o etapas. Comenzamos con la repetición del Sankalpa, palabra sánscrita que se traducehabitualmente como resolución personal o autoafirmación.

El siguiente paso es lo que llamamos Rotación de la Consciencia.

Esta fase consiste en hacer un recorridodinámico y sistemático por distintas partes del cuerpo que corresponden a la representación cartográficaque tenemos de nosotros mismos en la corteza cerebral. El practicantesimplemente repite mentalmente el nombre de la parte del cuerpo mencionada por el instructor y la visualiza como iluminándose por un instante o la siente.

Cuando llevamos la atención a una partedel cuerpo también estamos llevando energía, se crean líneas de energía quearmonizan el cuerpo energético que no hay que romper. En el cerebro también secrean unas líneas de energía que relajan.

La propia consciencia de una parte delcuerpo es incompatible con la tensión, que es inconsciente.

Al llevar la conciencia a una parte delcuerpo la tensión se va.

Esta técnica tiene sus orígenes en lapráctica Tántrica Nyasa que consistíaen entontar y enviar Mantras específicos a las distintas partes del cuerpoelevando así la frecuencia vibratoria de las células y producir un estado de apertura de consciencia.

El recorrido propuesto aumenta, portanto, el flujo de energía pránica en el circuito nervioso. Este flujo de pranafacilita la relajación y es sentido como un profundosoltar. Lo que se está produciendo es que la mente se retira de loscanales de percepción sensomotora. La energía pránica que se libera en esteproceso contribuye a la sanación y regeneración de los órganos, tejidos yglándulas del cuerpo. Desde un punto de vista energético lo que se hace aquí es desbloquear las energías estancadas a nivel mental y emocional y restablecer la armonía a nivel físico.

La rotación de la consciencia no es unapráctica de concentración y no involucra ningún movimiento físico. Se debencumplir tres requisitos:

-Permanecer conscientes

-Escuchar la voz del instructor o guía.

-Mover la mente de manera rápida de acuerdo con lasinstrucciones

*Acostados en shavasana vamos a hacer un recorrido rápido por todo el cuerpo para tomar conciencia de cada una de sus partes

*Intentamos seguir el ritmo de las instrucciones, nuestraatención tiene que moverse de forma rápida y continua.

*Recordamos: no nosdormimos.

*No nos detenemos en ningún momento, al principio puede resultar demasiado rápido, pero nuestramente se acostumbrará al ritmo.

*Podemos repetirmentalmente el nombre de cada parte del cuerpo, visualizarla o verla como si seiluminase por un instante para tomar consciencia de ella.

*No hacemos esfuerzos, simplemente seguimos la voz ynos dejamos guiar.

Este recorrido va a crear en nosotros una profunda relajación, no solo anivel muscular, también va a relajar nuestra mente.

Fuentes Bibliográficas:

“Yoga Nidra- Sueño Consciente”.Carmen Rodríguez Hochstrasser.

“Yoga Nidra”.Swami SatyanandaSaraswati.

Próximo Taller de Yoga para Niñ@s: sábado 19 de noviembre de 16 a 17hs!

2011-10-17T10:16:00.000-07:00

“LA FELICIDAD ES UN ESTADO INTERIOR Y POR ELLO NO DEPENDE DE LO QUE TIENES SINO DE LO QUE ERES. NO PIENSES QUE PUEDES, SABES QUE PUEDES. LO QUE TE DIFERENCIA TE HACE MARAVILLOSO”

Taller GRATUITO para niñ@s desde 5 años

en Espacio Semilla

CONFIRMAR ASISTENCIA, CUPOS LIMITADOS!

(Una vez que confirmes tu lugar, te pedimos el compromiso de participar o cancelar el espacio con tiempo para que otra persona pueda aprovecharlo!)

Ramiro Calle resume los beneficios que puede aportar el yoga aplicado a los niños. "En el aspecto físico el niño desarrolla la motricidad y la coordinación de los movimientos corporales, aprende a respirar, desarrolla el sentido del equilibrio orgánico y psicosomático, mantiene la elasticidad de los músculos, mejora el riego sanguíneo, aprende a establecer una relación entre el cuerpo y la mente. En lo emocional es un potente ansiolítico, el niño aprende a controlar la impulsividad y a integrar una disciplina, se conecta con su vida interior y se va sensibilizando para tener otra actitud ante la vida".

En las clases se combinan las Técnicas del Yoga tradicional como las posturas, respiraciones y meditaciones con diferentes Recursos Creativos como la música, el arte y el cuento.

Beneficios directos del Yoga

Restablece la conexión con la inteligencia a través del cuerpo.

Armoniza la salud del cuerpo: desarrolla la flexibilidad y la fuerza, equilibrando las energías del cuerpo.

Pacifica la mente y sus miedos, angustias y obsesiones.

Concentra la mente y evita que la dispersión que lleva a la violencia tome el mando del individuo.

Genera claridad en la comprensión de los sentimientos como punto de partida para aceptarlos o transformarlos.

Transforma los sentimientos y pensamientos negativos que degeneran en acciones destructivas hacia uno mismo y hacia otros.

Reconoce la fuerza de voluntad y al potencial escondido de cada uno.

Establece la confianza que ayuda en el despliegue de los dones personales.

Desarrolla la disciplina requerida para la realización de la práctica constante.

Abre camino al autoconocimiento: a la aceptación tanto de los límites personales como de las virtudes,

Sana traumas y heridas.

Encaja el crecimiento emocional con el físico y el crecimiento mental con el emocional.

El taller está a cargo de:

Mónica Mansilla 011-4097-1757

http://pynandiyoga.blogspot.com/

Instructora de Yoga FADY

Asociación de Yoga Científico AYCA

Fundación Árbol de Luz, Yoga para Niños

Para ampliar información sobre esta disciplina, conocer y/o colaborar con el Proyecto de la Asociación, por favor hacé clik en el siguiente enlace: Árbol de Luz

Yoga para mamás y bebés

2011-09-24T06:11:00.000-07:00

Practicar Yoga con tu bebé es posible casi desde su nacimiento. Fortalece el vínculo entre madre e hijo y brinda equilibrio a toda la familia.

Dicho encuentro es con la finalidad de crear y continuar con un espacio exclusivo, sumamente sanador y de contención entre pares.

El taller se desarrollará de lasiguiente manera:

* Comenzaremos con un aquietamiento, alineamiento, para dejar todo la carga que traemos deafuera, y comenzar a entrar en sintonía con el trabajo a desarrollar.

* Compartiremos experiencias y las necesidades que queremosmanifestar con las demás mamás. Esencialmente, expresarnos, escuchar, sin críticas ni juicios devalor, para lograr sentirnos en un entorno de contencióny comprensión entre pares.

* Unade los temas a desarrollar es el de las necesidades básicas del bebé durante esta primera etapa sumamente crucial. Durante los primeros mesesafuera de la panza, las necesidades básicas de los bebés son similares alas que eran satisfechas con comodidad en el vientre de sus mamás:comunicación, contacto y alimentación permanente.

"Comunicación se refiere a la comunicación permanente con la persona maternante (madreo persona a su cuidado). A través de la mirada, las palabras, el sentido de supresencia y el amor. Un bebé se constituye en ser humano, en la medida que estáen total comunicación con el otro, preferentemente su mamá. Permanentesignifica “todo el tiempo” de brazos, calor, cobijo, movimiento, ritmo.

Contacto. El bebé debería estar en brazos de su madre o de algún sustituto la mayor partedel tiempo, “sostenido”, tocado, incluso “apretado” como de hecho estaba en el úterode la madre. Esto le permite estar en contacto permanente con otro cuerpo quedelimita su propio cuerpo, que lo balancea, lo acuna, le canta y lo contiene.

Alimentaciónpermanente significa que, al igual que en el útero, la necesidad delalimento es casi constante, y no solo el alimento material quedenominamos “leche”. La posibilidad de succionar, ingerir y satisfacer elhambre debería estar disponible cada vez que el bebé lo requiera.

Enel cuerpo del bebé, aparece indefectiblemente el alma de la mamá y el alma noregistra el tiempo. Puede manifestarse alguna situación del presente, como asíuna vivencia muy antigua. Criar a un bebé real es también revivir el bebé quehemos sido." (Laura Gutman, de su libro "La maternidad y el encuentro con la propia sombra")

* Trabajaremosposturas de yoga para la mamá, para ayudar a reestablecer el equilibrio físico, mental yemocional, luego del alumbramiento. También con algunas posturascompartidas con nuestro hij@. Y algunas exclusivas para el bebé.

* Meditacióncon mantra, para desbloquear nuestro Chackra Vishuda (garganta) de lacomunicación y expresión, a través del canto, donde mamá y bebé se divertirán.

* Finalmente, la relajación conjunta, para despedirnos e irnos felices porhaber compartido este momento y espacio.

PARA EL ENCUENTRO: Traer mantitas, almohadones de amamantamiento (si tienen), lo que creanconveniente para que el bebé esté cómodo.

Las espero con mucho entusiasmo yamor!

Viernes 25 de noviembre de 18 a 19:30 hs.(por favor ser puntuales)

Reciprocidad $ 40

Confirmar asistencia

MónicaBeatriz Mansilla

15 4097 1757

Profesora deYoga F.A.D.Y.

Fundación Árbolde Luz, yoga para niños

Yoga Nidra, 4tos. sábados de cada mes, 16 hs.

2011-08-03T07:48:00.000-07:00

"La relajación no significa dormir. La relajación significa ser felices, que no tiene fin. Yo llamo felicidad absoluta a la relajación, el sueño es una cuestión diferente. El sueño proporciona relajación sólo a la mente y a los sentidos. La felicidad relaja al atma, el ser interior, por eso, en el tantra, el yoga Nidra es la puerta al Samadhi "

Swami Satyananda ue, Yoga Nidra, pub.. Bihar Escuela de Yoga de 1976.

YOGA NIDRA Y SANKALPA

Dependiendodel enfoque y perspectiva, Yoga Nidra se puede definir de varias formas:

YogaNidra es un Sistemade meditación y Relajación profundaderivada del Tantra que abarca varias técnicas y métodos y actúa sobre todos los planos del ser humano. Tiene una estructura general pero puede ser adaptado a las necesidades, lacompresión y conocimiento de cada persona así como enriquecido con otroselementos y técnicas.

YogaNidra se define, en segundo lugar, como un Estado de Consciencia y existe una variedad demétodos a usar para lograr dicho estado.

YogaNidra produce una enorme tranquilidad, claridad y silencio. Se tata de una delas Meditaciones más profundas, que lleva la consciencia a través de losmúltiples niveles del proceso mental, hacia un estado de suprema quietud.

YogaNidra significa SueñoYóguico. Es un estado de Sueño Profundo Consciente.

Eneste contexto decimos que los métodos conducen hacia YogaNidra. Son preparatorios para la experiencia de Sueño Profundo Consciente.

EnYoga Nidra, uno aumenta la paz mental y la comprensión de la naturaleza de loque Somos Verdaderamente.

Ennuestra práctica comenzamos con la repetición del Sankalpa, palabra sánscrita quese traduce habitualmente como resolución personal o autoafirmación.

Esuna frase corta, concisa, personal y afirmativa que se repite tres veces alinicio y al final de la práctica. En tiempo presente y en primera persona. Consentimiento y evocando esa intención en nuestro corazón. Visualizándonos en laexperiencia que convocamos.

Según la filosofía del Yoga, todos nacemos con un potencial ilimitado, en nosotros está toda la potencialidad del Universo, la función del sankalpa es liberar ese potencial.

Elsankalpa despierta algo que ya está ahí, pero que está pasivo, adormecido. Esuna forma de despertarnuestro potencial interno.

Serecomienda enfocar el Sankalpa hacia nuestro crecimiento y evolución personal.Su objetivo no es satisfacer nuestros deseos, sino fortalecer la estructura delser humano, darle un sentido, una dirección positiva a nuestra vida.

Así, el Sankalpapuede ser la semilla de la autorrealización.

SankalpasUniversales:

“Tengo armonía física y mental”
“Desarrollo plenamente mi energía, mi potencial y mi amor”
“Tengo Seguridad y confianza en mí mismo”,
“Tengo abundancia y prosperidad en mi vida”
“Mi corazón está abierto a los sentimientos”
“Mejoro cada día en todos los aspectos”
“Despierto la capacidad natural de ilusión por las cosas”
“Despierto mi potencial espiritual”

Fuentes Bibliográficas:

“Yoga Nidra- Sueño Consciente”. Carmen RodríguezHochstrasser.

“Yoga Nidra: Dormir Profundo Conscientea la manera Yoguica”. Swami Janeneshuara Bharati.

“Yoga Nidra”.Swami Satyananda Saraswati.

HORARIOS Y ARANCELES

2011-07-30T13:03:00.000-07:00

El abono de la cuota es mensual y se realiza del día 1 al 5 de cada mes.
Las clases pueden iniciarse en cualquier momento del mes.
Si el mes ya ha transcurrido, se abonará el proporcional de la cuota y se regularizará al mes siguiente, comenzando con el pago entre el día 1 y 5.
Las cuotas incluyen clases en un horario fijo de práctica.
Las inasistencias, salvo excepciones, aplican siempre. Las clases pueden recuperarse en cualquier otro horario dentro del mismo mes, no son acumulables.
Se recomienda a los alumnos de Hatha Yoga y Fuerte recuperar las clases dentro del mismo estilo y no en las de Kundalini Yoga, aunque no es contraproducente.

CLASES
Los abonos se incrementarán en el mes de marzo y julio del corriente año.

1 vez por semana, $110
2 veces por semana, $130
Pase libre, $150

Hatha Yoga:

Lunes y jueves 20:15 hs
Martes y jueves 8:30 hs
Martes y viernes 15:30 - 17:15 hs
Sábados 10:30 hs

Yoga Fuerte/Dinámico:

Lunes y jueves 19 hs

Instructora: Popi Starosiliz

Kundalini Yoga:

Miércoles 19 hs

Instructor: David Scarso

Yoga Embarazadas:

Sábados 9 hs

Instructora: Mónica Mansilla

Yoga Niños:

Martes 18:30 hs

Instructora: Mónica Mansilla

Las clases sueltas o de prueba valen $35

TALLERES MENSUALES

2do. sáb. de cada mes Meditación
2do. viernes de cada mes Yoga para Mamás y Bebés
3er. sáb. de cada mes Yoga Nidra

Valor de los talleres $45

Yoga embarazadas. Clases los sábados a las 9 hs.

2011-06-25T16:12:00.000-07:00

Bhangra! Muestra de alumnos y profe de Espacio Semilla

2011-06-25T14:48:00.000-07:00

Bhangra por Eli Zuzaya!

2011-06-25T14:45:00.000-07:00

BHANGRA! en la Muestra de Danzas Internacionales

2011-06-20T18:31:00.000-07:00

Felicitaciones profes y alumnos de Espacio Semilla!

Taller teórico-práctico sobre filosofía del Yoga

2011-05-02T13:04:00.000-07:00

Sábado 22 de octubre de 10 a 13:00 hs.

en Maas Yoga
- Dictado por Popi Starosiliz y David Scarso -

Este taller es teórico práctico y está dirigido a todas las personas que posean una práctica regular de Yoga de cualquier estilo. No es importante cuánto tiempo hace que se vincularon a la práctica, pero sí es necesario contar con un mínimo de experiencia.

El objetivo del taller es poder incorporar los conocimientos teóricos que sostienen a la práctica física de las asanas, con el fin de expandir nuestra conciencia sobre el "estar presentes", estar en Yoga, en unión con nuestro Ser interior.

Durante este encuentro abarcaremos los principios fundamentales de la filosofía del Yoga, apoyándonos en uno de sus textos clásicos, los "Yogasutras" de Patañjali. Luego trabajaremos con una serie de asanas, pranayama y meditación. Se entregará material teórico.

Los principios que revisaremos son:

Reglas (yamas): no violencia (ahimsâ), veracidad (satya), no robar (asteya), continencia o sublimación de la energía sexual en función de la realización final (brahmacarya), no acaparar (aparigraha).

Abstenciones (niyamas): pureza (shauca), contento (santosa), austeridad (tapas), estudio de sí mismo (svâdhyâya) y entrega al Señor (Îshvarapranidhâna).

Aplicación de estos principios en la práctica trabajando sobre una serie de posturas (asanas), la respiración (pranayama) y la meditación (entonación de la sílaba sagrada Om)

Maas Yoga, Pueyrredón y Lavalle, CABA. Solicitar dirección exacta.
Valor del taller $100
Reservar lugar abonando una seña del 50%

Esperamos que puedan asistir! Si surgen consultas, no duden en escribir. Los saludamos con mucho cariño, Popi y David.

Flor de Loto

2011-04-07T07:47:00.000-07:00

EN EL BARRO ES DONDE EL LOTO TIENE SUS RAÍCES
EN LAS AGUAS TURBIAS, PODRIDAS

EN DONDE CRECE IRRESISTIBLEMENTE

ATRAÍDA POR ESA LUZ QUE IGNORA, PERO PRESIENTE
Y QUE TIRA DE ÉL
Y LO ATRAE

Y LO ALZA
Y LO OBLIGA A SUBIR
Y QUE, SÚBITAMENTE, ENCUENTRA.
CUANDO LLEGA A LA SUPERFICIE, LA ATRAVIESA.
ENTONCES, GLORIOSO, SE ABRE, SE EXPANDE
Y, CEGADO, DESLUMBRA A TODOS
CON SU INDECIBLE RESPLANDOR.

Frédérick Leboyer

Palabras sobre el amor

2011-04-07T07:44:00.000-07:00

El amor no es una cosa de la mente. Y sólo cuando está de veras quieta, que no espera nada, ni pide ni exige ni busca ni posee, cuando ya no tiene celos ni temor ni ansiedad, cuando está realmente en silencio, sólo entonces es posible el amor. La razón de que no tengamos amor es porque las cosas de la mente han llenado nuestros corazones (celos, envidias, deseos de ser alguien, ambición, éxito). El amor sólo puede existir cuando está ausente el pensamiento del "Yo" y la libertad con respecto al "Yo" reside en el conocimiento propio y así llega la comprensión. El amor no tiene nada que ver con la sensación, que no es un medio para realizarse. El amor existe por sí mismo, sin ningún resultado. Para la mayor parte de la gente, el amor está vinculado con el sexo y el placer y todos los tormentos que los acompañan: celos, envidias, antagonismos. Uno ha de terminar con todo el conocimiento acumulado cada día, heridas psicológicas, compararse con otra persona, compadecerse a sí mismo... terminar con todo eso cada día, de modo que al día siguiente la mente de usted sea fresca y joven. Una mente así nunca puede ser lastimada, y eso es inocencia. Uno de las cosas extrañas relacionadas con el amor es que cualquier cosa que podamos hacer, será correcta si amamos. Cuando hay amor, la acción es siempre correcta, en todas las circunstancias. Y cuando existe esa calidad del amor, hay compasión. La compasión implica pasión por todo.

Jiddu Krishnamurti

Quejarnos

2011-04-07T07:25:00.000-07:00

¿De qué nos quejamos? De que estamos cansados, enfermos, doloridos. De que las cosas nos van mal: no tenemos éxito en el amor o no conseguimos trabajo. De lo mal que está el mundo, de como los otros se matan, de como yo no puedo tolerar a quien tengo al lado. ¿En qué momento aparece la queja? Cuando creemos que hay algo que no podemos resolver, cuando sentimos algún tipo de malestar. En general, la queja es por causa de algo externo: "mi madre es muy absorvente,depende mucho de mí", "mi novio no hace lo que le pido", "esta enfermedad que tengo no me deja llevar una vida normal". Es cierto que el dolor atormenta y el miedo paraliza. Sufrir es parte de nuestra humanidad. Pero, ¿qué estamos haciendo realmente cuando nos quejamos? ¿Estamos resolviendo algo? ¿Podemos pensar a la queja como un motor que genere un cambio? Cuando reniego por alguna situación, le estoy dando vida y trascendencia a ese hecho. De pronto, mi queja toma parte de mi vida, se convierte en mi problema, con ese problema me identifico, forjo mi personalidad. Soy mi insoportable relación con mi esposa, soy el gran sacrificio que me lleva llegar a fin de mes o lo sola y deprimida que me siento. Comienzo a organizar mi vida entera en torno a ese malestar, le doy forma, lo hago carne. Hagamos el ejercicio de escuchar profundamente nuestras quejas y las quejas de las personas que nos rodean. Escuchemos sin juzgar, sin valorar, no importa el contenido de la queja, intentemos escuchar ese descargo como si fuera una música: el tono de voz, el timbre, el ritmo, la cadencia... Pareciera que ese sonido funciona como un disco rayado: suena, suena, siempre igual, se repite, es denso, pesado, es aburrido, genera cansancio, finalmente malestar, bronca... ¡Necesitamos silencio! La vibración de esa horrible música genera en nuestra psique y en nuestro organismo enfermedad y apatía. Pensemos a la queja como energía que no se canaliza, queda estancada y se pudre. Esta energía turbia se regocija sobre sí misma haciéndose una bola de nieve imparable, que se autoalimenta y engorda. ¿Qué pasaría si pudiéramos aprovechar esa tremenda energía a nuestro favor? Quizá podamos dedicar el mismo caudal de energía en hacer algo para modificar, aunque sea mínimamente, aquello que nos aqueja. Tal vez podamos hacer un movimiento usando esa fuerza que nos aproxime a la salida... ¿O será que no queremos salir? ¿Será que quejarnos es tan cómodo y conocido que preferimos esa seguridad, en lugar de la experiencia de lo nuevo, de lo que nos puede traer felicidad? Es importante que podamos cuidar de nosotros y de los demás eligiendo las palabras que vamos a usar. La queja es un modo de violencia. Quejándome me arraigo en el dolor, lo rectifico, lo asevero, impidiendo que algo pueda modificarse. Todos tenemos la capacidad de salir de los lugares (vínculos, espacios físicos, situaciones) que nos hacen mal. Permanecer allí es un acto de violencia y desamor.

HABLAR

El discípulo no podía reprimir las ganas que tenía de contarle al Maestro el rumor que había oído en el mercado. "Aguarda un minuto", dijo el Maestro. "Lo que tienes para contarnos, ¿es verdad?"

"No lo creo..."

"¿Es útil?"

"No, no lo es"

"¿Es divertido?"

"No"

"Entonces, ¿por qué tenemos que oírlo?"

Anthony De Mello

Próxima armonización

2011-03-26T11:20:00.000-07:00

Anteúltima del año

Viernes 4 de noviembre, 19 hs.

SAHASRARA CHAKRA

SILENCIO, QUIETUD, CONCIENCIA ABSOLUTA, UNIÓN

No se requiere experiencia previa. Valor para alumnos del Espacio y sus invitados $35. No alumnos, $40. Material teórico incluido. Confirmar asistencia. Los esperamos!

Clases personalizadas: individuales, familias, parejas o grupos de amig@s!

2011-02-18T08:49:00.000-08:00

Estos encuentros se dirigen individualmente a hombres y mujeres o pequeños grupos de amig@s, parejas o familias que deseen acercarse a la práctica de yoga, ofreciéndoles la comodidad de coordinar un horario y una clase que se adecúe a las necesidades de los integrantes.

Tienen como finalidad atender cuestiones específicas que se necesiten reforzar idividualmente como por ejemplo la respiración, corrección postural, relajación, aliviar tensiones en cervicales, equilibrar algún sistema de órganos o glándulas, etc. y están orientadas tanto a quienes estén haciendo prácticas regularmente y deseen ajustarla o para quienes prefieran la modalidad de trabajo personlizada.

Para lograrlo, en el armado de la clase se tendrán en cuenta diferentes herramientas enfocadas a las necesidades: algunas prácticas serán dinámicas, fuertes o con elementos de elongación asistida; otras tendrán más técnicas de pranayama y meditación, etc.

Contactate con nosotros y recibirás asesoramiento. No necesitás experiencia previa!

Las prácticas personalizadas son de una hora de duración en Espacio Semilla y los horarios son a coordinar. Pueden tomarse por semana, cada quince días, por mes o eventualmente. Consultar arancel.

Instr. Popi Starosiliz

Jornada de Yoga + Sonidos

2011-02-18T07:41:00.000-08:00

Danza Bhangra! Clases los martes a las 19 hs.

2011-01-30T16:23:00.001-08:00

El Bhangra es la danza folclórica de la región de Punjab (norte de la India). Actualmente se puede ver su similitud a estilos nuevos como el Hip Hop. Literalmente, Bhangra significa "lleno de alegría". Ejecutando este baile le damos energía, fuerza y vitalidad a nuestro cuerpo y elevamos nuestro aura.

Algunos beneficios tras la práctica:
*Trabaja la coordinación y la simetría de movimientos, vigorizando el sistema nervioso
*Disminuye el estrés
*Ayuda al descenso de peso por su gran trabajo aeróbico
*Fortalece músculos y flexibiliza articulaciones
*Produce una gran alegría y diversión

Desde marzo, MARTES de 19 a 20 hs. en ESPACIO SEMILLA a cargo del profesor Darshan!
Los esperamos!

Consideraciones importantes

2011-01-24T09:27:00.000-08:00

Desde que ingresamos al espacio de práctica, ya estamos en la clase de yoga. Esto implica adoptar una actitud que nos ayude a desconectarnos de nuestros actos cotidianos: pensamientos, interacciones con los otros, conversaciones, etc. Es importante que el momento de clase sea de íntima conexión con nuestro ser interior y de un profundo respeto por la práctica de los compañeros. Por eso, cada vez que ingresemos al salón:

Apagar el celular.
Saludar y moderar el tono de voz, practicando un respetuoso silencio y escucha profunda, acallando la mente y relajando el cuerpo en posición de loto, niño o acostado.
Respetar el tiempo de retorno propio y de los compañeros, sin apurarnos por finalizar la clase y retirarnos. Podemos permanecer unos instantes en silencio y quietud, aunque el instructor haya dado el cierre.
Ser puntuales, los profes nos esperan cinco minutos antes del horario de práctica.
Por favor, avisar cuando no concurramos a clase.
Es importante que completemos la ficha de salud, es un registro que utilizan los profesores para trabajar con las características personales de cada alumno.
No ingerir alimentos durante las 2 horas previas a la clase.
Informar a tu instructor acerca de tu estado físico, sobre todo si estás embarazada o durante el período menstrual.
La ropa debe ser cómoda, de ningún color en particular.
Las posturas deben practicarse con pies descalzos, en la medida de lo posible.
Se recomienda a los alumnos de Hatha Yoga y Dinámico recuperar las clases dentro del mismo estilo y no en las de Kundalini Yoga, aunque no es contraproducente.

Namaste!

Reglas y Abstenciones

2011-01-24T09:02:00.000-08:00

Yamas y Niyamas en los Yogasûtras de Patañjali
Carlos Gonzalez Laporte
Escuela de Estudios Orientales, Universidad del Salvador

Abstract:
Los yamas (abstenciones) y niyamas (reglas) son los dos primeros aspectos del astânga yoga que Patañjali sistematiza en sus Aforismos.

Los yamas: no violencia (ahimsâ), veracidad (satya), no robar (asteya), continencia o sublimación de la energía sexual en función de la realización final (brahmacarya), no acaparar (aparigraha), y los niyamas: pureza (shauca), contento (santosa), austeridad (tapas), estudio de sí mismo (svâdhyâya) y entrega al Señor (Îshvarapranidhâna) son la base moral y actitudinal sobre la que Patañjali construye el edificio del yoga.

Este trabajo presenta un análisis de los aforismos referidos al tema, apoyado en la tradición de los comentarios tradicionales (Vyâsa, Bhoja, Shankara) y de autores indios y occidentales. En él se intentan mostrar los múltiples sentidos de cada uno de estos principios vitales y señalar el método que Patañjali propone para su interiorización. Se plantea también su importancia en la función docente, presentando ejemplos específicos que muestran la relación de los yamas con la práctica de la enseñanza del yoga.

Finalmente se señala la posibilidad de entender a los yamas y niyamas como un camino que tiene en cuenta todas las dimensiones del hombre, y es una guía para que este realice su propia esencia y la liberación final.
Introducción
En un momento histórico caracterizado por grandes tensiones, el yoga brinda diferentes herramientas para que el ser humano pueda sobrellevarlas y vivir con equilibrio y salud.

El Yogadarshana es uno de los sistemas filosóficos ortodoxos del hinduismo y los ‘Aforismos del Yoga de Patañjali’ (Pâtañjalayogasûtra) su principal texto-fuente y por lo tanto una guía esencial para la práctica de toda forma de Yoga.

Este artículo trata de dos aspectos del yoga clásico de Patañjali poco tenidos en cuenta en occidente, pero que la tradición india considera esenciales. Según ella es imprescindible avanzar en la generación y afirmación de actitudes correctas para poder serenar la mente y, como consecuencia, vivir de manera más feliz. Detrás de esto se encuentra la convicción de que no alcanza trabajar sobre el ‘cuerpo físico o tosco’, para hacerlo más saludable por ejemplo a través de los âsanas, o sobre el ‘cuerpo energético’ por medio del prânâyâma, es más, incluso se afirma que la meditación se hace muy difícil si no hay valores y actitudes adecuados al objetivo de la vida que plantea Patañjali, que es el sentido último de la existencia para todo el hinduismo: moksa, la liberación.

Es por esto que en sus Aforismos, Patañjali nos propone una serie de valores para la vida y pautas éticas como base para la felicidad del hombre, e insiste también en el entrenamiento en actitudes correctas y en la regulación del comportamiento como fuente de serenidad mental y de paz interior.

El objetivo de este trabajo es comentar los aforismos referidos a estos temas, ilustrar su relación con la docencia del yoga, y señalar la posibilidad de que los yamas y los niyamas constituyan en su conjunto un camino de realización del hombre, una vía de liberación.

Los Yamas y Niyamas
En el ya mencionado texto-fuente Pâtañjalayogasûtra, el sabio Patañjali transmite los lineamientos fundamentales acerca de lo que deben ser el yoga y sus prácticas.

Al comienzo del libro, y para evitar todo tipo de dudas y malas interpretaciones, define: “Yoga es la supresión de las modificaciones de la mente” (PYS I.2) y agrega inmediatamente el objetivo último a alcanzar: “Entonces, (ocurre) el restablecimiento firme del Vidente en su propia naturaleza” (PYS I.3). Es decir que Patañjali plantea que el hombre se realiza como tal, cuando utilizando el yoga como medio logra la calma mental total y se establece firmemente en su naturaleza esencial espiritual, el Purusa o espíritu de la filosofía sâmkhya, aquí designado como el Vidente.

Para alcanzar esta meta, Patañjali ofrece en su texto el astângayoga (yoga de ocho miembros) cuyos dos primeros miembros, ramas o aspectos son los yamas y niyamas. El aforismo II.29 dice simplemente que “Yama, niyama, âsana, prânâyâma, pratyâhâra, dhâranâ, dhyâna (y) samâdhi (constituyen) el yoga de ocho miembros”.1

El término yama puede traducirse como abstención, abstinencia, prohibición, norma de autocontrol; mientras que niyama tiene el sentido de observancia, prescripción, obligación, regla. [ver Ren87; Yko91]

Patañjali presenta entonces a los yamas y niyamas como los dos primeros angas (ramas) de su propuesta global, el astangayoga, y como señala Taimni: “El hecho mismo de darles el primer lugar muestra su carácter básico” [Tai83, p.199] y a la vez su carácter preparatorio para los siguientes tipos de prácticas.

Los yamas y niyamas son considerados como prerrequisitos esenciales para el progreso verdadero y profundo en el camino espiritual del yoga. Shankara mismo dice en su comentario a PYS II.29 que “las abstenciones y las observancias son la cualificación básica para la práctica del yoga.” [Leg92, p.260]

Las abstenciones y las observancias evitan que las prácticas se transformen en momentos de escapismo o den como resultado una experiencia restringida al plano psíquico, ya que nos proyectan hacia un análisis profundo de nuestra vida cotidiana, a contratar nuestra presunta experiencia espiritual con nuestra forma de vida en nuestra existencia concreta. Los yamas y niyamas, como parte de un proceso integral, ayudan para que las personas cambien poco a poco su forma de vida y su relación con los demás.

Taimni indica que la moral yóguica que presenta Patañjali puede entenderse como algo innecesariamente estricto y prohibitivo si no se comprende que está organizada de modo de liberar al practicante de las cadenas de la ignorancia y que “su objetivo no es alcanzar cierta felicidad dentro de las ilusiones de la vida inferior, sino lograr felicidad verdadera y perdurable al trascender esas ilusiones.” [Tai83, p.201]

Esta exigencia extrema que siente Taimni en los Aforismos se debe a que Patañjali orienta su propuesta al logro del sentido último de la vida, que deja en claro al comienzo de su texto. Según la visión del Hinduismo, en cuyo contexto se encuentran los Yogasûtras, el hombre tiene distintos objetivos a lo largo de su existencia. Así buscará el logro del placer (kâma) y el éxito en el mundo (artha), enmarcados en un tercer fin de la vida, dharma, que tiene entre otros los sentidos de ley, regla religiosa, moral o social, orden, justicia, bondad, virtud. Pero el fin último, el que da sentido a toda la existencia es el de la liberación, moksa.

Y esto es lo que desea Patañjali, que el hombre, luego de haber hecho una experiencia profunda de la vida y siendo plenamente consciente de la relatividad de lo material, se dedique a reintegrar, sin reprimir ninguna de sus potencias, todas las dimensiones de su personalidad en función de la realización de su esencia espiritual.2 Esto implica, según él, un compromiso total, de allí la exigencia presente en su texto.3

Es importante aclarar que no es que no se puede practicar el yoga si no se logra el dominio de sí mismo aquí pedido, al contrario, las propuestas del yoga serán muy útiles para vivir más felizmente en medio de la experiencias de la existencia; pero hay que ser conscientes de que la evolución se detendrá si no se avanza en el perfeccionamiento de yamas y niyamas. Finalmente hay que resaltar que la perfección total de estos sólo puede alcanzarse en el momento de la liberación. Es que las consecuencias de las abstenciones y las reglas, mencionadas por Patañjali, señalan las potencialidades humanas que se manifiestan plenamente en la realización.

Patañjali sólo enumera los yamas y niyamas, dando por sobreentendido que los yogin, a quieneslos Aforismos estaban dirigidos, conocían el sentido profundo de cada uno de los términos. El explicitar los distintos aspectos de los mismos corresponde a la tradición de los comentadores de los sûtras. Pero en el mismo capítulo segundo, Patañjali analiza, desde el punto de vista del yoga, las consecuencias de aplicar seriamente las abstenciones y las reglas, es decir de estar firmemente establecidos en ellas.

Los Aforismos de Patañjali nos hablan de cinco yamas y cinco niyamas que constituyen la base moral y actitudinal sobre la que se apoyará la reintegración de la personalidad del yogin. Veamos en detalle cada uno de ellos.

Los Yamas
Yama deriva de la raíz ‘yam’ que significa controlar, restringir, refrenar, subyugar. La traducción más utilizada es la de abstención.

Las abstenciones propuestas por Patañjali son: ahimsâ, satya, asteya, brahmacarya y aparigraha; dice en su aforismo II.30: “Los yamas (son) no violencia, veracidad, no robar, continencia, no acaparar.” Y se agrega en el siguiente aforismo, II.31, que los yamas “(constituyen) el gran voto (aplicable) en toda situación, no condicionado por nacimiento (en un particular estrato social), lugar, tiempo y circunstancia.” Como el hombre siempre justifica o intenta justificar excepciones, con este aforismo Patañjali nos dice que no existe ninguna excusa para no poner en práctica las abstenciones que acaba de mencionar en el aforismo anterior.

Dos cosas señalan la importancia que Patañjali da a las abstenciones, primero el que le dedique dos aforismos y segundo la expresión ‘gran voto’ que nos está hablando de deberes obligatorios y, como aclara inmediatamente, sin ninguna posibilidad de excepción.

Shankara opina, refiriéndose a yamas y niyamas, que “De los dos, las abstenciones son mencionadas primero para enfatizar su suprema importancia.” [Leg92, p.261]

Estas son actitudes vitales que debemos imperiosamente adoptar si realmente queremos cambiar nuestras vidas. P. Y. Deshpande traduce el aforismo II.31 de la siguiente manera: “Éstos (yamas) constituyen juntos el máximo voto de austera observancia, en la medida en que son básicos y cubren el campo íntegro de la vida y la existencia y como tales permanecen inafectados y desatados de las limitaciones de nacimiento, país o lugar , tiempo y circunstancia.” [Des82, p.111]

Podemos plantear con Deshpande [Des82, p.119] que las abstenciones son una condición previa indispensable para una lectura correcta de nuestra condición existencial, para hacer un diagnóstico de nuestra situación, punto de partida para todo cambio. Para dar un ejemplo, sólo podremos lograr un diagnóstico adecuado si no tenemos nuestra mente turbada por la violencia o por nuestros apegos y si no nos autoengañamos permanentemente. Los yamas nos hablan de la importancia de un modo de vida en el que no tengan lugar la violencia, la mentira, el robo, el descontrol sexual y la acumulación innecesaria de bienes, para que el ser humano sea capaz de encontrar su verdadera identidad. Estos imperativos existenciales no son ideales a alcanzar por medio de los esfuerzos de nuestro ego, sino una forma de hacernos conscientes y vigilantes de nuestra condición humana y prepararnos para su transformación.

Pasemos ahora a analizar cada una de las abstenciones individualmente.

Ahimsâ
Significa no violencia, no daño, no injuria, inofensividad. De a (no) y himsâ (daño) de la raíz han (golpear, matar).

Es el primero y fundamental de estos cinco yamas, todos los cuales están en relación con él. Vyâsa señala, comentando PYS II.30, que no se debe realizar ningún tipo de daño, en ningún momento, a ningún ser viviente y que “las otras abstenciones y observancias están enraizadas en ella, y son sólo practicadas para llevar a ella a su culminación, sólo para perfeccionarla.” [Leg92, p261]. Shankara [Leg92 p.261] lleva la aplicación del principio de no violencia todavía más lejos al extenderlo tanto a los seres inmóviles como a los activos, lo que le da al mismo un sentido profundamente ecológico. Hay que aclarar que la violencia, que se busca tener bajo control, puede ser de cualquier grado de intensidad y a nivel de pensamiento, palabra y/o acción. En una situación de violencia podemos ser partícipes directos o simplemente avalarla o justificarla.

Todo esto entra dentro del precepto de la ahimsa, porque es esencialmente una actitud interior, no sólo algo externo. La intolerancia, la descortesía, el agravio verbal, un pensamiento de odio son formas de violencia e implican una gran energía que debemos canalizar en sentido contrario y poner al servicio de un camino espiritual.

No violencia es una forma de enfrentar la vida, no de huir de ella, es una forma de pararnos frente a la maldad tanto interna como externa, es una actitud esencial para el conocimiento y el cambio tanto personal como social.

No podemos ser violentos y al mismo tiempo ver nuestra realidad existencial, no podemos ser violentos si queremos lograr la serenidad de la mente, requisito para llevar una vida que nos aleje del sufrimiento y nos acerque a la felicidad y a nuestra verdadera esencia espiritual.

Establecerse en la no violencia es una característica de la aceptación de si mismo y sus limitaciones. La realidad nos dice que no somos perfectos, debemos aceptar esto en lugar de tapar con la violencia los límites que no soportamos tener o ver en los otros. El autoconocernos a través de un acto de verdad acerca de nosotros es esencial para poder crecer sin dañarnos.

La no violencia tiene no sólo consecuencias a nivel interno de paz y serenidad mental, sino que también tiene implicancias sociales. Por eso dice Patañjali “Cuando uno se establece firmemente en la no violencia, en su entorno (se da) la supresión de la hostilidad” (PYS II.35), de esto resulta una adecuada convivencia y armonía social.

Podríamos incluso decir que la otra cara de la negación de la violencia es la afirmación del amor, fuente de toda felicidad, y motor de la realización, especialmente en las corrientes devocionales posteriores.4 También hay que señalar que la no violencia se apoya en la conciencia de la unicidad de la vida, de la interrelación de todos los seres.

Podemos aquí aclarar con el profesor Gardini que “La no-violencia no tiene nada que ver con la debilidad o la cobardía. Es el actuar de alguien que tiene todas las posibilidades para resistir violentamente, pero opta por oponer el bien al mal, convencido que ésta es la única manera de lograr la realización de sí mismo y el desarrollo armonioso de la sociedad.” [Gar84, p.158].

En la práctica de las técnicas del yoga, como âsanas, prânâyâma, etc., la aplicación del principio de no violencia puede consistir en la forma gradual y progresiva con que debemos trabajar sobre nuestras limitaciones o las de los alumnos, de modo que no resulte un daño en el proceso. Ser no violento es pensar en las limitaciones y capacidades de modo de no realizar una práctica inadecuada, es aplicar lo que dijo Patañjali “hay que evitar el dolor que todavía no llegó” (PYS II.16), tanto a los demás como a nosotros mismos. Pero también es dar las posibilidades para que las capacidades se incrementen, y que a través de prácticas exitosas se logre un desarrollo continuado. La práctica de la no violencia implica entonces un alto grado de atención en todo lo que hacemos.

Pero por otro lado, el âsana, con sus estiramientos que llevan a la eliminación o disminución de tensiones, puede ayudar a evitar reacciones violentas que surjan como consecuencia del estrés. El prânâyâma con la regulación de la respiración colabora en el control de las emociones que pudieran llevar a una reacción violenta.

Satya
Significa veracidad.

Hay que recordar que la raíz (sat) que da origen a esta palabra significa tanto ‘ser’ como ‘verdad’. Esto probablemente nos indique que afirmarnos en la verdad es ser plenamente.

La veracidad implica que no hay doblez en nuestro corazón, que somos sinceros y amamos la verdad, la honestidad y la justicia. Pero en satya está también la idea de coherencia entre pensamiento, palabra y acción; coherencia también entre los valores que decimos sostener y lo que hacemos en la vida cotidiana.

En primera instancia no podemos seguir siendo falsos con nosotros mismos si queremos conocernos realmente, no podemos engañarnos sobre nuestra situación y personalidad si queremos cambiar realmente.

Desde el punto de vista de la serenidad de la mente, la mentira lleva a destruirla. Hay que recordar, como Taimni [Tai83, p.203-204], que toda mentira exige otra mentira que la encubra y la necesidad de estar permanentemente alertas para no traicionarse, con todos los torbellinos de la mente que esto implica.

La mentira es también una forma de violencia que impide al otro evaluar verdaderamente la circunstancia en la que se encuentra y resolverla con éxito; y por su puesto hay claramente una intención de daño hacia el otro si la palabra se utiliza como injuria. Pero también decir una verdad en el momento inadecuado a la persona inadecuada o no preparada puede ser fuente de gran violencia para los demás. Por esto a la veracidad hay que sumar la cautela y una actitud de consideración hacia los hombres. Vyâsa afirma que “... la palabra ha de emplearse para hacer el bien a todas las criaturas, no para ofenderlas; y si se usara así, sólo para ofender a las criaturas, aunque fuera verdad sería pecado.” [Pvy72, p.100].

Satya es un camino que nos lleva hacia la Verdad, por lo tanto exige la humildad para seguir aprendiendo durante toda la existencia, hasta que finalmente caiga la ignorancia esencial (avidyâ) que nos hace confundir los medios con el verdadero fin de nuestra vida, lo material con lo espiritual.

Es muy interesante la relación que hace Vyâsa entre veracidad y enseñanza: “Decir verdad significa que mente y habla han de corresponder al objeto; es decir, mente y habla deben ser igual a lo que se ha visto, deducido u oído. Si la palabra se profiere con el objeto de trasladar a otros el propio conocimiento, no debe ser engañosa, ni errada, ni insuficiente.” [Pvy72, p.100]. Shankara completa esta idea diciendo que no hay veracidad cuando se habla en forma “inapropiada para iluminar al que escucha, como cuando la palabra está caracterizada por expresiones ambiguas y argumentos inconclusos, expresiones oscuras o arcaísmos, o cosas semejantes.” [Leg92, p.262].

En el plano de la enseñanza del yoga es no engañar a la gente acerca de los efectos de las prácticas, no hacerles hacer a los alumnos cosas que no deberían hacer porque no nos tomamos el tiempo para conocerlos, es no enseñar lo que no experimentamos en nosotros mismos.

Aquí podemos señalar también como una práctica de meditación nos ayuda a conectarnos con la verdad, desde un estado mental diferente.

Los Aforismos explicitan también el resultado de este yama: “Cuando uno se establece firmemente en la veracidad, (hay) correspondencia entre fruto y acción” (PYS II.36). Vyâsa afirma que “su palabra es infalible” y Shankara agrega a este comentario que “cuando la verdad es firme en él, los hechos confirman sus palabras.” [Leg92, p.269]. Así Patañjali nos dice que si nos afirmamos en la verdad, queda asegurado infaliblemente un resultado positivo de nuestras acciones, pensamientos y palabras, tanto en bien propio como en el de los demás.

Asteya
Significa no (a) - robar (steya).

Nos habla de la honestidad como forma de vida.

Pero no se refiere sólo a no quitarle al otro lo que posee, a nivel material, intelectual o moral; sino también respetar sus derechos a la vida, la religiosidad, el estudio, la salud, la justicia; es no socavar las creencias del otro por medio de una burla sistemática; es no robarle al otro su tiempo ni su fama. Taimni dice que “El aspirante a yogui no puede tomar nada que no le pertenezca ... también en cosas tan intangibles y, sin embargo, tan preciadas como aceptar crédito por algo que no ha hecho, o privilegios que propiamente no merece.” [Tai83, p.205]. El profesor Gardini comenta que “Hay muchas maneras de robar, directas o indirectas. Se roba no cumpliendo con los propios deberes, no retribuyendo con agradecimientos a quien nos ha hecho el bien ...” [Gar84, p.161].

Asteya es también una forma de control del apego a aquello que nos provoca placer y, por lo tanto, nos pone claramente en el camino del autodominio. Vyâsa dice en su comentario sobre los Aforismos que “El robo es apropiarse de cosas ajenas de forma no sancionada por las Escrituras; no robar consiste en no alimentar deseos de semejante apropiación.” [Pvy, p.100-101]. Gardini afirma que “Se trata, pues, de una real y voluntaria pobreza de espíritu y de una actitud interior que rehusa hacer de los bienes materiales el fin de la vida.” [Gar84, p.161].

Patañjali habla además de sus consecuencias: “Cuando se está firmemente establecido en el no robar, todas las joyas (se hacen) presentes frente a él” (PYS II.37). Se dice que el que da recibe y tiene siempre lo que es necesario, pero esto hay que entenderlo sobre todo en una dimensión espiritual. Para a tradición india, la joya, el mayor tesoro, es el âtman, el sí mismo, la esencia espiritual del hombre

El no robar se corresponde con la generosidad, el don permanente de lo que el otro necesita, es salir de nuestra visión egoísta y ponernos en el lugar del prójimo.

Desde este punto de vista, aplicar asteya a la práctica de la enseñanza consiste en conocer al alumno y asignarle las prácticas que corresponden con sus necesidades físicas, psicológicas o emocionales de modo de no robarle ni su tiempo, ni su salud.

La práctica de pratyâhâra, al dar capacidad al yogin para retraer los sentidos de los objetos, ayuda en el proceso de autocontrol y en la afirmación en el no robar, la continencia y la actitud de no acaparar elementos inútiles.

Brahmacarya
Significa, en esencia, disciplina o modo de vida (carya es conducta, comportamiento) conducente a un logro espiritual superior (Brahman es un término vedántico que designa la Realidad Suprema). Brahmacarya es esencialmente un camino de autocontrol, una vida disciplinada en todos los aspectos, en función del progreso en el sendero espiritual y la realización del hombre [Kar, pp. 239 y 242].

En sentido restringido se refiere al plano de la sexualidad humana, por eso usualmente se lo entiende y traduce como continencia o abstinencia sexual.

Es importante señalar con Patañjali la consecuencia de esta forma de autocontrol: “Cuando uno esté firmemente establecido en brahmacarya, el resultado (es) ganancia de vigor” (PYS II.38).

Joshi opina que “La energía sexual y respiratoria están correlacionadas. Por la práctica de los ejercicios respiratorios, el control sexual y mental, se logra el incremento de la energía. ...la virilidad se transforma en una tremenda energía y poder de voluntad.” [Jos92, p.167].

Se puede entender entonces a brahmacarya como la sublimación de la sexualidad, que se convierte en vigor (vîrya) físico y mental, en la confianza en sí mismo del que es capaz de manejar las tendencias más fuertes, y en la fuerza interior necesaria para enfrentar los obstáculos tanto externos como internos que se presentan en el camino de reintegración. Efectivamente, Shankara, comentando el aforismo PYS II.38, dice que “Él tiene irresistible energía para todo buen emprendimiento. El sentido es que él no puede ser frustrado por ningún obstáculo.” [Leg92, p.270]. Es también muy interesante la relación que hace Vyâsa entre esta forma de autodominio y la capacidad de enseñar: “Y cuando se ha perfeccionado en esto, se vuelve capaz de conferir conocimiento a sus discípulos.” [Leg92, p.270].

Es importante aclarar que dentro de la tradición hindú, brahmacarya en sentido de continencia estricta se plantea para la etapa del estudiantado y luego de haber desarrollado su vida en sociedad como jefe de familia, es decir en el momento del retiro para dedicarse al logro del fin y sentido último de la existencia que es moksa, la liberación o realización de la esencia del hombre.

Aparigraha
Significa no acaparamiento de las cosas (a = no; pari = todo; graha = toma, recepción o aceptación).

Es la aplicación de la idea védica de que todo lo que tenemos y somos es un don y de que esos dones recibidos deben circular hacia los demás. Acaparar sería entonces cortar la ‘circulación de la vida’ en el mundo, sería crear un desorden en el cosmos.

Esta caída de la idea de ‘lo mío’ implica la caída de la idea del ‘yo’, del egoísmo como centro de las decisiones vitales, para pasar a vivir teniendo en cuenta las necesidades del otro. Es por un lado generosidad y por otro confianza de que siempre obtendremos lo necesario.

Âparigraha habla de no atesorar cosas innecesarias, no hacer de los bienes materiales nuestro tesoro, es decir, surge de reconstruir la escala de valores que marca la clara diferencia entre el espíritu y la materia en todas sus formas, entre la esencia del hombre y lo que éste tiene y la clara conciencia de que uno no es lo que posee.

El establecimiento en aparigraha es el logro de un alto estado de desapego (vairâgya) que, según los aforismos PYS I.12 y 16 lleva a la supresión de las modificaciones de la mente y finalmente a la liberación, a la realización del hombre verdadero, del espíritu (purusa).

Así puede decir Patañjali que “El establecimiento firme en aparigraha tiene como consecuencia el pleno conocimiento del porqué y para qué de nuestra propia existencia” (PYS II.39).

Entonces aparigraha, este no estar establecido en el ego, a través del no acumular cosas que alimentan dicho ego, lleva a comprender el por qué y el para qué de nuestra vida, cual es nuestra ‘vocación’, para que fuimos llamados a la existencia. Lleva a entender que el objetivo de la misma es la realización, la liberación, el reencuentro con la fuente de la vida. También lleva a comprender que eso se logra a través del cumplimiento de una función específica en la sociedad, entendida como entrega y servicio.

Los Niyamas
La traducción más común del término niyama es la de observancia o regla.

El término niyama se forma con el prefijo ‘ni’ y la raíz verbal ‘yam’. Como se dijo más arriba yam plantea los sentidos de controlar, restringir, refrenar, subyugar. El prefijo ‘ni’, según Renou y su equipo [Ren87, p.359], designa una situación en el interior, cambio en un proceso, detención, cesación. Podemos entender de aquí que dicho prefijo agrega por su parte la idea de que estas observancias o reglas no son algo externo aceptado sino el producto de un cambio interno, una nueva actitud ante la existencia.

Taimni plantea una diferencia entre yamas y niyamas. Ambos tienen como propósito producir una transmutación en el practicante, pero plantean diferentes formas de realizarlo. Yama son, según Taimni, morales y prohibitivas y niyama son disciplinarias y constructivas. Mientras unas dan el cimiento ético, las otras son para organizar la vida del practicante en línea con la disciplina del yoga [Tai83, pp.212-213].

También es importante señalar con Taimni que niyama “implica prácticas que hay que observar constantemente, día tras día, bajo cualquier circunstancia.” [Tai83, p.213].

Analicemos ahora las diferentes reglas.

Shauca
Significa limpieza, pureza, purificación. Viene de la raíz shuc que tiene, entre otros, el sentido de brillar.

Patañjali nos habla en dos aforismos de los resultados de la práctica de la purificación:

“De shauca (surge) el disgusto por nuestro propio cuerpo y la no inclinación al contacto físico con los demás” (PYS II.40).

“Y la purificación de sattva, un alegre y sereno estado mental, la concentración (de la mente) en un punto, el control de los órganos de la acción y de la sensación y la capacidad de la visión del sí mismo, de la autorrealización” (PYS II.41).

En el aforismo II.40 el sentido de shauca es el de la limpieza corporal. La limpieza meticulosa del cuerpo, por ejemplo a través de las kriyâs del hatha yoga, pone al practicante en contacto con los productos de desecho de distintos órganos. La conciencia de este aspecto de la corporeidad hace que el yogin lo coloque en el lugar correcto de la escala de valores, es decir, como medio y no como fin en sí mismo. El rey Bhoja considera que el practicante “se dice entonces: ‘Este cuerpo es impuro y no debe haber apego a él’.” [Her77, p.138]. Este desapego de lo corporal, y la comprensión de que no puede ser su verdadero sí mismo, pone al hombre con firmeza en el camino espiritual.

Además hay que tener en cuenta que el alejamiento de otras personas, es decir el aislamiento, es considerado importante para la realización de las prácticas, especialmente las meditativas. Por otra parte, la no inclinación al contacto con los demás facilita el cumplimiento de brahmacarya, entendido como continencia sexual en los períodos dedicados plenamente a las prácticas del yoga.

En este aforismo, Patañjali también plantea, indirectamente, que la pureza corporal es una base para la pureza mental, de la que hablará en el siguiente pasaje.

El aforismo II.41 nos habla de la pureza interior que debe tener el hombre que busca la realización.

Con la expresión ‘pureza de sattva’ nos indica la necesidad de potenciar la tendencia más luminosa del hombre, la que lo acerca a la sabiduría y lo lleva hacia las metas más elevadas en la vida. Justamente el rey Bhoja aclara que “Su pureza consiste en la ausencia de predominio de las cualidades activa (rajas) y oscura (tamas).” [Her77, p.138].

A nivel mental el resultado de la pureza es una buena condición de la misma (el texto original usa el término saumanasya, de: su = buena, adecuada y manas = mente), es decir la alegría, la serenidad, y, además, la capacidad para concentrarse en un único objeto específico, para dirigir la mente en la dirección deseada.

La pureza a nivel mental se concreta en el dominio de los órganos de la sensación y de la acción y el manejo de la propia vida en el sentido elegido.

El rey Bhoja interpreta este aforismo como un proceso: “Estos frutos, pureza de la luminosidad, etc. se manifiestan gradualmente en quien se ejercita en la pureza. Y así, pues, de la purificación proviene la pureza de la luminosidad; de la pureza de la luminosidad, el bienestar mental; del bienestar mental, la concentración en un punto; de la concentración en un punto, la conquista de los sentidos; de la conquista de los sentidos, la capacidad para contemplar el Sí mismo.” [Her77, p.139].

Todo este camino de la purificación prepara entonces al complejo psicofísico de modo que sea un instrumento apto que permita al hombre dirigirse hacia la realización de su sí mismo real.

Shankara afirma que “Todo es alcanzado a partir de la firmeza en la pureza.” [Leg92, p.272].

Santosa
Significa contento, satisfacción. Viene de la raíz tus que indica gozar, disfrutar.

El contento es la actitud por la cual aceptamos todas las circunstancias de la vida intuyendo que tienen un sentido y, sea que las experimentemos como ‘positivas’ o como ‘negativas’, serán de cualquier manera una ayuda para nuestro crecimiento. Como resume el profesor Gardini: “Es un estado de calma interior, independiente de las circunstancias de la vida.” [Gar84, p.167].

Hay que señalar que el contento no es resignación sino una actitud positiva que nos lleva a ver la realidad tal cual es, analizarla para cambiar a través de la acción correcta lo que es posible y aceptar lo que no podemos cambiar, en definitiva aceptar sin traumas nuestra limitación.

Santosa es también estar satisfecho con las cosas que tenemos, sacándoles el mayor provecho y poniéndolas al servicio de la realización; es sentir que con lo que ahora tenemos podemos vivir más felizmente. Esto lleva al desapego de los objetos y a un más fácil cumplimiento de aparigraha.

Con el contento Patañjali se refiere otra vez a una actitud vital del tipo de los yamas. Su presencia aquí parece señalar la profunda relación entre santosa y las acciones indicadas en los otros cuatro niyamas. Siguiendo esta idea podemos decir que las acciones de purificación, ascetismo, estudio y entrega, y por extensión todas las acciones de la vida, deben realizarse con esta actitud de contento, que en el fondo es también una actitud de desapego con respecto a los resultados de la acción realizada.

Afirma Patañjali que “De la actitud de contento (surge) una alegría insuperable”. (PYS II.42), asegura que pasamos de duhkha a sukha, es decir, de la incomodidad a la comodidad, del sufrimiento a la alegría en nuestra vida cotidiana.

Tapas
Significa ascesis, austeridad, autodisciplina. Viene de la raíz tap, calentar, quemar, consumir.

Es importante entender el término tapas en sentido positivo, la ascesis yóguica no implica ningún tipo de maltrato para nuestro cuerpo, sino simplemente una acción correctiva o de transformación que perfeccione las distintas dimensiones de la personalidad humana. Gardini dice que “Vacaspati aconseja evitar las austeridades peligrosas que puedan generar desórdenes en los ‘humores del cuerpo’. También en el yoga rige el principio del camino medio.” [Gar84, p.168].

Patañjali al hablar de las consecuencias de las prácticas ascéticas nos dice que “De la austeridad (surge) la disminución y destrucción de las impurezas, de esto (surge) la perfección del conjunto del cuerpo y sus órganos” (PYS II.43).

Con esto quiere afirmar que toda práctica de autodisciplina produce en el yogin alguna forma de purificación, en el plano físico, mental y emocional, que se transparenta a través de su propio cuerpo, llegando incluso a adquirir poderes paranormales.

Toda la tradición india ofrece distintos tipos de prácticas ascéticas de modo que cada uno pueda elegir la que le resulte de su agrado y la que sea más apropiada para el momento.

Hay que señalar que Vyâsa, autor del más antiguo comentario de los Yoga Sûtras que llegó hasta nosotros, dice que la forma suprema de tapas es el prânâyâma, el control de la respiración: “Se ha dicho: No hay tapas superior al prânâyâma; de él provienen la purificación de las impurezas y la luz del conocimiento.” [Leg92, p.278]. La expresión ‘se ha dicho’ se refiere a las Leyes de Manu VI.70: “Incluso tres detenciones del aliento, realizadas de acuerdo con la regla, y acompañadas con la recitación de vyâhrtis y de la sílaba Om, debe saberse que es la forma más alta de austeridad para todo brahman.” [Büh69, p.211].

Pero tapas no es sólo una práctica, sino que es también una actitud guía de nuestras acciones. Toda acción debe implicar autodisciplina, una actitud austera que siga una ‘vía media’, que evite excesos que nos saquen del camino de perfeccionamiento.

Svâdhyâya
Significa el estudio de sí mismo (el estudio interior como traduce León Herrera), el propio estudio o lectura regular de textos sagrados.5

sva = propio, particular, de uno; adhyâya = sección o capítulo de un libro.

El término sva indica también que el texto elegido para su estudio debe despertar en el practicante algo especial, debe tener con él una afinidad particular y debe estar al alcance de su capacidad actual.

El texto seleccionado debe conducir al desarrollo espiritual y para que ello ocurra tiene que ser trabajado día tras día de modo que la esencia de la enseñanza impregne la mente del estudiante. Así el yogin tendrá permanentemente ante sí ideales elevados que signarán el curso de su vida e influirán en la de los demás.

El término adhyâya agrega un matiz más. Nos da la idea de que el material a estudiar debe ser acotado y de una amplitud manejable por el lector. Entonces, paso a paso, podrá ampliar continuamente su conciencia hasta llegar a la comprensión de los distintos aspectos de la Realidad.

Pero hay que señalar que svâdhyâya es también el estudio de sí. Es importante tener en cuenta que los textos indios siempre trabajan el conocimiento en dos dimensiones: la humana y la divina. La lectura de los textos religiosos lleva entonces a la experiencia de lo divino, pero también de lo humano y de lo divino en el interior del hombre.

“Del estudio (surge) la unión con la divinidad elegida” (PYS II.44).

La divinidad elegida es el aspecto del Absoluto que mueve con más fuerza al estudiante y provoca un cambio profundo en su personalidad de modo de hacerlo capaz de la liberación. Para esta unión, de la que habla Patañjali, se propone el estudio de los textos relacionados con la misma y las oraciones y el canto de mantras que lleven a la mente del hombre hacia el objetivo elegido.

Svâdhyâya tiene también el sentido de que toda acción que realicemos debe ser un medio de autoconocimiento. El conocimiento logrado acerca de nosotros mismos, permite interpretar nuestro estado actual y elaborar una estrategia que permita los cambios que nos coloquen en el camino de la realización. Pero el autoconocimiento se refiere sobre todo al de nuestra verdadera esencia espiritual. Por esto Vyâsa dice, comentando el aforismo II.32, que: “Svâdhyâya es el estudio de los tratados sobre la liberación o la repetición del pranava (Om).” [Leg92, p.265].

Îshvara pranidhâna
Significa adoración de Îshvara (el Señor) con una actitud de entrega, de abandono en Él, por ejemplo a través del ritual.

Afirma Patañjali que “De la entrega al Señor (surge) la perfección del samâdhi” (PYS II.45).

El tema ya había sido tratado en el aforismo I.23, donde dice “o por la entrega al Señor” que tiene implícita la idea de que éste es un medio para lograr la supresión de las modificaciones de la mente y el samâdhi.

La entrega al Señor tiene dos sentidos. Por un lado es una actitud interna que debe alentar toda acción y, por otra, prácticas concretas que involucran todas las dimensiones del yogin y que terminan siendo una renuncia al ego, una decisión de auto-entrega con plena libertad. Entonces yamas y niyamas, como camino de autoconocimiento, conectan al yogin con sus limitaciones y lo preparan para abrirse a otras fuerzas, distintas de las del propio ego. Así el hombre sale de su limitado ‘yo’ y se pone en función de algo que está más allá de él, lo que convierte toda acción en un servicio, en un acto de trascendencia. Esta renuncia al ego, cuando es definitiva y total, lleva a la perfecta realización del hombre, especialmente de aquel con fuertes tendencias devocionales.

La Interiorización de Valores y Actitudes
Para lograr la interiorización de estos y otros valores y actitudes, Patañjali ofrece el proceso de bhâvana (meditación sistemática) como forma de regular nuestro comportamiento. El término bhâvana tiene el sentido de cultivo y designa el concepto de meditación o de traer una y otra vez una idea a la mente para que esta se interiorice en el practicante. Propone así formas de práctica concretas que cada uno debe realizar. Se trata de actuar para cambiar, para mejorar, sólo así construiremos nuestra felicidad. Pero esto exige esfuerzo (PYS I,13) realizado por largo tiempo, sin interrupción, con seriedad y fe, e involucrándonos íntegramente en esto (PYS I.14).

El yoga nos plantea entonces que si realmente queremos ser felices, si verdaderamente queremos ayudarnos a nosotros mismos, debemos volver a la cultura del esfuerzo y del autocontrol, debemos ser capaces de manejar nuestras vidas desde nuestro centro interior y no respondiendo como autómatas a los estímulos externos que nos llevan hacia donde estos quieren. A esto se refieren el aforismo II.33: “(En el caso de) obstáculos causados por las malas tendencias, (hay) que cultivar las opuestas” y el aforismo II.34: “Las inclinaciones negativas (son) la violencia, etc (las opuestas a los yamas); (pueden ser) hechas por uno mismo, causadas (hechas hacer por otros) o aprobadas; (pueden ser) causadas por codicia, ira o confusión (o ilusión); (pueden existir) en grado suave, medio o intenso; (producen) frutos de infelicidad e ignorancia sin fin; por lo tanto (hay que) practicar el cultivo mental de las (tendencias) opuestas”. Es decir que nuevamente propone recurrir a bhâvana; ahora se sugiere su utilización para canalizar la energía, puesta en una tendencia negativa, hacia la dirección contraria.

Así afirmado en una serie de actitudes y valores morales, el practicante logrará, siguiendo el camino propuesto por Patañjali, el autoconocimiento, el autocontrol y la autodecisión que son esenciales para mejorar su calidad de vida acercándose a una paz y una felicidad que luego podrá y deberá compartir con los demás.

Yamas y Niyamas como Camino Hacia la Realización
Finalmente es importante señalar que Patañjali presenta a los tres últimos niyamas formando parte de lo que denomina kriyâ yoga.

Dice PYS II.1: “austeridad, estudio y entrega al Señor (constituyen) el yoga de la acción”. Y agrega en II.2: “(Es practicado) con el propósito de cultivar el estado de enstasis (samâdhi) y (lograr) la atenuación los impedimentos (kleshas)”.

El yoga de la acción, con sus tres dimensiones: austeridad, estudio y entrega al Señor, abarca respectivamente distintos aspectos de la persona: físico, mental y emocional, y lleva al dominio, conocimiento y entrega de sí mismo.

El kriyâ yoga es entonces un proceso de transformación que lleva a la reintegración del yogin por medio de acciones concretas. Estos actos deben ser austeros, llevarnos al conocimiento de nosotros mismos y ser una forma de salir de nuestro egoísmo. Pero, a la vez, se busca que la acción surja de un estado de equilibrio; el kriyâ yoga es así un yoga en acción.

Por otra parte si, siguiendo a Deshpande [Des82, p.81-85], relacionamos los aforismos I.2 y II.1 podemos decir que tapas lleva a la purificación de la mente, svâdhyâya al conocimiento de los torbellinos de nuestra mente, e Îshvarapranidhâna a vaciarnos de nuestro ego para que surja nuestra esencia, el espíritu o purusa.

Vemos entonces que el kriyâ yoga se ofrece como un camino integral que tiene los mismos objetivos del yoga en general, es decir superar los impedimentos para la liberación y alcanzar la reintegración del yogin.

Ahora bien, si estos objetivos pueden ser logrados utilizando las últimas tres reglas como una propuesta integral, también podemos suponer que serán alcanzados por la utilización armónica del conjunto de yamas y niyamas.

Conclusión
Patañjali nos dice entonces que hay cosas que hay que hacer y otras que no hay que hacer, que hay actitudes que debemos tomar y otras que no.

Los yamas implican sobre todo un cambio de actitud, van a la raíz de las acciones, los niyamas un cambio sobre todo a partir de la acción externa que influye sobre las fuentes del sufrimiento humano; así el estudio nos permite conocernos a nosotros mismos y comenzar a hacer caer la ignorancia, la austeridad nos lleva al autocontrol y el equilibrio, y la entrega al Señor nos permite desprendernos voluntariamente del ego, del egoísmo que debe desvanecerse para dar lugar a nuestra verdadera esencia espiritual.

Por otro lado, el kriyâ yoga nos da la posibilidad de que estos dos aspectos del yoga (prohibiciones y reglas) puedan abordarse como una propuesta integral que deje al practicante a las puertas de su realización como hombre

Finalmente podemos decir que las diferentes dimensiones de la propuesta de Patañjali implican una lectura atenta y desapegada de nuestras acciones que nos permitirá, siguiendo un camino de interiorización, encontrar las causas de las mismas, hallar las actitudes instaladas en nuestra unidad ‘mente-corazón’. Allí es donde busca trabajar el yoga, porque sólo allí se puede producir un cambio verdadero y radical en nuestras vidas y en la sociedad.

Bibliografía
[Pys98] Pâtañjala Yogasûtrâni (Texto sánscrito). Lonavla Yoga Institute. India. 1998. 18pp.

[Büh69] Bühler, Georg. The Laws of Manu. Dover Publications. New York. 1969. 620 pp.

[Des82] Deshpande, P. Y. El Auténtico Yoga. Kier. Bs. As. 1982. 177 pp.

[Gar84] Gardini Walter. Yoga Clásico. Hastinapura. Bs. As. 1984. 302 pp.

[Her77] Herrera, José León. El Yoga Sutra de Patañjali con el comentario del rey Bhoja. Editor: Ignacio Prado Pastor. Lima. 1977. 238 pp.

[Jos92] Joshi, Rasik Vihari. Los Yogasutras de Patañjali. Árbol Editorial. México. 1992. 364 pp.

[Kar] Karambelkar, P. V. Pâtañjala Yoga Sûtra. Samskrta Sûtras with Transliteration, Translation & Commentary. Kaivalyadhama. Lonavla. Maharshtra India. s/f. 614 pp.

[Leg92] Legget, Trevor. Shankara on the Yoga Sûtra. A full translation on the newly discovered text. Motilal Banarsidass. Delhi. 1992. 418 pp.

[Pvy92] Patañjali. Aforismos sobre el Yoga con el comentario de Vyâsa. Editorial Doncel. Madrid. España. 1972. 282 pp.

[Yko91] Philosophico Literary Research Department of Kaivalyadhama S. M. Y. M. Samiti. Yoga Kosha. Kaivalyadhama S. M. Y. M. Samiti (Dist Pune) India. New Enlarged Edition. 1991.

[Ren87] Stchoupak, N, Nitti, L et Renou. L. Dictionaire Sanskrit - Francais. Librairie d’Amerique et d’Orient. Paris. 1987.

[Tai83] Taimni, I. K. La Ciencia de la Yoga. Un comentario a los Yoga - Sutras de Patanjali a la luz del pensamiento moderno. Federación Teosófica Interamericana. . Bs. As. 1983. 416 pp.

Notas
1 Las traducciones de los Aforismos de Patañjali fueron realizadas por el autor de este trabajo, directamente del texto sánscrito publicado por el Lonavla Yoga Institute [Pys98].

2 En PYS II.18 se nos dice que la finalidad de la materia es la experiencia y la liberación final.

3 Ver PYS I, 12-16 acerca de la práctica y la actitud de desapego.

4 Es importante resaltar que en PYS I.33 Patañjali recurre a las actitudes de benevolencia o amistad y de compasión para alcanzar la serenidad de la mente, y que ambas son dos formas del amor.

5 El comentario de este aforismo sigue las líneas de análisis del Dr. Karambelkar. [Kar, pp. 169-171 y 283].

Espacio Semilla

2011-01-24T08:42:00.000-08:00

Armonización de Chakras - 1er. viernes de cada mes, 19 hs.

2011-01-21T20:04:00.000-08:00

Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda o vórtice. Cada chakra puede asociarse a partes y funciones concretas del cuerpo controladas por el plexo o por la glándula endócrina asociada a dicho chakra.
Creemos que todo puede curarse. Simplemente se trata de saber cómo hacerlo.
Conocer los chakras permite entender la relación entre nuestra conciencia y nuestro cuerpo y de este modo, obsevar nuestro aspecto físico como un mapa de nuestra conciencia. Nos aporta una mejor comprensión de nosotros mismos y de todo lo que nos rodea.

Meditación - 2do. sábado de cada mes, 16 hs.

2011-01-21T19:57:00.000-08:00

La meditación es una herramienta muy poderosa que te ayuda a enfocar tu energía. La meditación es para todos. Hoy está en todas partes, en los medios masivos de comunicación, en las empresas, en las escuelas. Es como tomar una ducha diaria para el cuerpo: limpia tu mente, dirige tu energía para evitar errores, te conecta con tu corazón. No es religión ni magia. Es el poder de crear comunicación entre tu mente y tu cuerpo, tu Ser y tu mente.

En Kundalini Yoga practicamos una amplia variedad de meditaciones. Cada una tiene un objetivo específico: limpiar nuestros miedos, traer prosperidad, conectar nuestro corazón, etc. Se puede elegir una y seguirla durante 40, 90, 1000 días. ¿Cómo elegir la meditación correcta? No hay problema, ninguna meditación es la equivocada.
Para ayudar a enfocar la mente, la meditación tiene una postura del cuerpo, una postura de manos (mudra), un enfoque mental (al tercer ojo, a la barbilla, etc.), un patrón de respiración y puede tener o no un mantra (sonido sagrado).
Es una experiencia, sólo se puede saber qué es viviéndola. Sat Nam.

Clase especial para embarazadas - GRATUITA!

2011-01-18T18:26:00.000-08:00

CLASE ESPECIAL PARA EMBARAZADAS GRATUITA

VIERNES 28 de ENERO de 19:30 a 20:30 hs.

En Espacio Semilla * DELLA ROSA 5354 (A 3 cuadras de la estación Villa Bosch )

Pedimos un alimento o útil escolar para donar a la escuela de La Rioja.

COMBINAMOS YOGA Y MUSICOTERAPIA

COMO HERRAMIENTAS PODEROSAS PARA LOGRAR

EL EQUILIBRIO Y LA RELAJACIÓN BUSCADA

Se trabajará con:

YOGA, a través de distintas posturas para aliviar molestias propias de la gestación, corrección postural, flexibilización de la columna y con la RESPIRACIÓN PROFUNDA CONSCIENTE lograr una relajación física, emocional y mental.

a cargo de la prof. Mónica Beatriz Mansilla

+

MUSICOTERAPIA, con el sonido del tambor de mar, para meditar con este maravilloso instrumento, logrando una conexión única con tu bebé a través del sonido del agua.

a cargo de la prof. Silvia Abalsamo

En esta clase y espacio encontraremos y trabajaremos la conexión con tu Ser íntimo, tus emociones, miedos y pensamientos, para luego poder establecer el vínculo con tu bebé desde la verdadera armonía interior.

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Mónica: Cel. 15-3017-0931

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Silvia Cel. 15-5376-7077
Mail: angelesdeluz03@yahoo.com.ar

Santosha

2011-01-11T10:30:00.000-08:00

Fragmento del libro "Yoga Clásico", de W. Gardini:

"... Santosha es la paz en el corazón. Es un estado de calma interior, independiente de las circunstancias de la vida. Quien fácilmente se desalienta, es pesimista o se muestra demasiado sensible a los acontecimientos externos, no puede lograr las finalidades del Yoga (...)
La serenidad es reflejo y fruto de la purificación del espíritu; es aceptación de los condicionamientos ambientales y de los límites personales (...)

"Actúa con la mente igual en el éxito y en el fracaso"...
"Considera iguales el respeto y el desdén, el frío y el calor, el placer y el dolor"...
"Da el mismo valor a la tierra, la piedra y el oro"...

Esta indiferencia no es, sin embargo, una resignación perezosa. Se debe actuar para cumplir, de la manera más perfecta, con el propio deber, para mejorar la situación de la sociedad y corregir los defectos personales (...) Uno entra en la felicidad cuando sale del egoísmo. El egoísmo es la fuente primaria de todas las angustias (...) La alegría, como el amor, es fuente de energía y secreto del éxito. La tristeza paraliza y actúa directamente en contra de la vida (...) ..."

Informe: "Yoga: de la India al barrio"

2010-11-27T06:02:00.000-08:00

En la actualidad y por distintos motivos, las terapias alternativas y las filosofías procedentes del Oriente están acercándose cada vez más a la cultura occidental. Más precisamente, la práctica del Yoga es moneda corriente en varias comunidades de diferentes países. La recomendación de esta actividad ya está en boca de la mayoría de los profesionales de la salud dado que aporta grandes beneficios a nivel físico, mental y emocional, sólo algunos de los niveles que reconocemos racionalmente en los individuos en Occidente, ya que en la tradición hindú, por ejemplo, éstos son únicamente algunos aspectos materiales de todos los seres.

“YOGA” proviene de la raíz sánscrita “jug”, que significa unir, atar. Las letras sánscritas “HA” y “THA” representan al sol y a la luna respectivamente. “HATHA YOGA”, entonces, nos habla de la “unión de los opuestos” (Yoga Sutras, Patañjali). Según el hinduismo, es en esta unión donde hallamos el equilibrio, la armonía y para encontrarlos es fundamental utilizar como medio la práctica del ASHTANGA YOGA (“El Óctuple sendero” de Patañjali, S II a.C.) que se rige de ocho etapas o grados:

1) YAMAS (Prohibiciones)

· NO DAÑAR INTENCIONALMENTE, ni con la acción ni con la palabra ni con el pensamiento.

· RESPETAR LA VERDAD, tomando en cuenta el modo y el momento para expresarla.

· NO TOMAR LO QUE NO NOS PERTENECE, ni pensar en hacerlo.

· NO DEJARNOS ATRAPAR POR LOS OBJETOS DE LOS SENTIDOS.

· NO DESEAR, ser desapegados.

2) NIYAMAS (Reglas)

· MANTENER LA PUREZA Y LA LIMPIEZA de la mente, del cuerpo y del ambiente.

· MANTENER LA SERENIDAD MENTAL Y EL CONTENTAMIENTO. Recordar en todo momento que somos seres espirituales con una meta de vida trascendente. · SER AUSTERO, autodisciplinado.

· ESTUDIAR Y COMPRENDER TEMAS ESPIRITUALES. Es el esfuerzo por comprender profundamente los temas relacionados con nuestro desarrollo espiritual, acostumbrando a la mente a reflexionar sobre este aspecto fundamental de nuestra vida.

· ACEPTAR A LA ENTIDAD SUPREMA como refugio y meta de la vida.

3) ASANAS (Posturas)

4) PRANAYAMA (Control de la respiración)

5) PRATYAHARA (Retracción de los sentidos)

6) DHARANA (Atención fija)

7) DHYANA (Meditación)

8) SAMADHI (Concentración total)

El objeto del Yoga es la iluminación espiritual. Los yoguis consideran el cuerpo humano como templo del Espíritu y creen que, por tanto, debe perfeccionarse. La enfermedad es un “pecado” (en su expresión yóguica) y se piensa que una persona que padece una afección tiene la responsabilidad de mantenerse saludable y de limpiar sus acciones negativas (karma). Analizaremos a lo largo de este informe, cuáles son los beneficios de esta disciplina a través de la investigación, la observación y los testimonios brindados en Espacio Semilla, lugar dedicado a este tipo de práctica (http://espaciosemilla.blogspot.com), ubicado en el barrio de Caseros, al norte del GBA.

Si bien la historia del Yoga es milenaria (los primeros dibujos de posturas aparecen alrededor del 15.000 a. C.), podríamos decir que las técnicas que más se utilizan en la actualidad se instalan en Europa y América cerca del año 1940. Las prácticas más tradicionales aun se mantienen, aunque algunas de ellas se han adaptado a estilos de lo más variados: Urban Yoga, Yoga Integral Occidental, Yoga Total, Acu Yoga, Yoga en duplas, Aerobic Yoga, Art Yoga, Yoga con elementos, Yoga Gym, etc. Nos preguntamos, entonces: ¿De qué manera nosotros, los seres cotidianos, podemos conectarnos con este bagaje espiritual y encontrar tantos beneficios concretos, físicos y emocionales en nuestra vida al iniciar con dedicación y constancia una práctica metódica del Hatha Yoga? Comprobamos que la sensación de bienestar y el gozo de buena salud se infieren principalmente del correcto practicar de las posturas (asanas), las respiraciones (pranayama) y los ejercicios de limpieza (kriyas); como así también se restaura la armonía mental con la recitación de oraciones y cantos (mantras) y la meditación. Para continuar, proponemos una serie de posturas que presentan diferentes características, detalladas a seguir.

Esta rutina es practicada habitualmente por los alumnos de Espacio Semilla.

Modelo de serie

Antes de que el alumno comience a tomar sus clases, es importante conocer sus necesidades e intereses, así como su estado de salud (si sufre de presión arterial, dificultades articulatorias, asma, embarazo; etc.) y que él pueda también saber de antemano cuáles son las pautas de trabajo y cómo va a ser llevado a cabo el proceso durante la práctica. El tiempo de duración de la clase es de una hora y se organiza de la siguiente manera:

1_ TOMA DE CONCIENCIA: en este estadío se prepara al alumno para la práctica, situándolo en el aquí y ahora. Se practican ejercicios de respiración y conciencia postural.

2_ PRE-ASANAS o movilización de articulaciones: se realizan ejercicios de elongación, coordinación, circulación de la energía; etc.

3_ ASANAS o posturas: serán graduales y moderadas, teniendo en cuenta las limitaciones y capacidades de cada persona. Las posturas que trabajaremos son las siguientes:

TADASANA: Estiramiento vertical de la columna, corrige la cifosis dorsal, tonifica los músculos paravertebrales, aumenta la capacidad pulmonar.

ADHOMUKHA SVANASANA: Postura de flexión de la columna. Fortalece brazos, piernas, músculos paravertebrales. Favorece la circulación del flujo sanguíneo.

BHUJANGASANA: Trabaja sobre la movilidad articular de vértebras y favorece su fortalecimiento. Energéticamente, se vincula con el chakra Anahata. Es una postura que expande la

capacidad respiratoria.

CATHUS PADA PITHA: Postura de fuerza, equilibrio y de una gran sensación de energía. Estimula al chakra raíz, proporcionando seguridad y estabilidad mental a quien la realiza.

PADAHASTASANA: Esta asana trabaja la flexibilidad vertebral, genera mayor oxigenación, elimina toxinas. Favorece al sistema parasimpático y estimula la digestión. De este modo, regula el estrés y la tensión nerviosa.

DANDASANA: Trabaja las articulaciones de los brazos, estira la columna, reacomoda las vértebras que estuvieron movilizándose y las prepara para la próxima postura.

PACHIMOTANASANA: Reduce la obesidad, trabaja sobre músculos abdominales, alivia la constipación, el lumbago y la ciática.

MARYCHIASANA: Torsión. Estimula la apertura anterior y posterior del tórax, colabora con el sistema inmunológico. Energiza, trabaja el deslizamiento entre vértebras

4_ RELAJACIÓN: tomaremos una postura acostados, será a través de la respiración y algunas pautas para aquietar la mente.

5_ KRIYAS: técnicas de purificación que en este caso se realizarán para la limpieza de las vías respiratorias.

6_ PRANAYAMA: ejercicios para manejar la respiración utilizando ciclos. Se trabaja el aquietamiento de la mente.

7_ MEDITACIÓN: ejercicios de visualización. Concentración en la respiración. Es posible que en el transcurso de las clases se trabaje teniendo en cuenta un principio, regla o pensamiento del hinduismo o algún concepto que funcione como disparador que active cierta sensibilidad emocional o de conciencia y donde pueda enfocarse la práctica.

Se trabajará para mejorar y corregir afecciones (hernias, contracturas, desviaciones de columna, problemas digestivos, estrés; etc.) haciendo que la práctica sea gradual, motivadora y que enriquezca la calidad de vida.

A continuación, se adjunta una ficha personal en la cual las personas que inician su práctica exponen detalles acerca de su salud física: NOMBRE Y APELLIDO EDAD FECHA DE NACIMIENTO OCUPACIÓN DIRECCIÓN LOCALIDAD TEL CEL E-MAIL EN CASO DE EMERGENCIA COMUNICARSE CON TEL CEL OBRA SOCIAL/PREPAGA NRO. DE AFILIADO SEÑALE SI POSEE ALGUNA DE ESTAS AFECCIONES E IDENTIFÍQUELA LESIONES DE COLUMNA DESVIACIONES DE COLUMNA PROBLEMAS EN ARTICULACIONES PROBLEMAS CARDÍACOS PROBLEMAS CRANEALES (ojos, oídos, dientes, vías respiratorias, etc.) ALERGIAS HIPERTENSIÓN HIPERTIROIDISMO DIABETES HERNIAS DESMAYOS/MAREOS HEMORROIDES EMBARAZO SEMANA INDIQUE SI ESTÁ TOMANDO MEDICACIÓN Y CUÁL ES SU DIAGNÓSTICO ¿ES UD FUMADOR/A? ¿QUÉ CANTIDAD CONSUME DIARIAMENTE? ¿PRACTICA ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA? ¿CUÁL? INDIQUE QUÉ ACTIVIDAD REALIZA EN ESPACIO SEMILLA ¿POR QUÉ COMENZÓ A TOMAR CLASES? ¿CUÁLES SON SUS EXPECTATIVAS? ¿POR QUÉ MEDIO CONOCIÓ ESPACIO SEMILLA? FIRMA Y ACLARACIÓN Los datos aquí provistos son confidenciales, para fines preventivos. Se recomienda no ingerir alimentos durante las dos horas previas a la práctica. Ante el padecimiento de cualquier síntoma antes, durante o después de la práctica, comuníqueselo al instructor.

Según los datos más relevantes provistos por cuarenta personas que practican Yoga desde el mes de febrero hasta el de mayo de este año, se observa que el 65% posee afecciones de columna (hiperlordosis, cifosis, pinzamientos, hernias de disco, lumbalgias, cervicalgias, picos de loro); el 25% posee problemas de articulaciones (artrosis, artritis, reuma); el 15% es hipertenso (controlados) y el 95% comenzó su práctica por sufrir estrés, tensión nerviosa y muscular, depresión o ansiedad.

Al transcurrir la primera semana de clase, con una rutina de una hora de clase dos días por semana, los practicantes expresan sensación de dolor muscular, fatiga (“me siento duro”), dificultad para respirar e incluso mareos y desmayos. En estos casos, es habitual que la gente sienta el cambio de presión o mareo durante los primeros minutos de práctica, que corresponden a las primeras respiraciones por nariz. Suponemos que al llevar una vida cotidiana tan acelerada, las personas que comienzan a calmar la respiración y a aquietar el movimiento físico y mental, sufre una especie de “vértigo”, sensación de desequilibro debido al contraste entre el veloz ritmo corporal y mental que suele llevar el sujeto con la propuesta de respiración calmada, profunda y el aquietamiento. Durante las siguientes semanas, los alumnos comienzan a prestar mayor atención a la respiración completa (clavicular, intercostal y diafragmática) y manifiestan que comienzan a encontrar espacios corporales de los que no tenían registro. Así es como se va ampliando la conciencia corporal, lo cual nos vincula directamente con el primer aforismo de Patañjali: “Ahora es la iniciación del Yoga”. Establecernos en el presente, comenzar a percibir el cuerpo aquí y ahora, a trabajar con lo que tenemos más a mano: este conjunto de células que nos lleva y trae, que nos duele, que se enferma, se arrastra y se quiebra es el primer paso en el camino de la conciencia espiritual. Las consiguientes semanas se tornan de lo más estimulantes ya que los individuos comienzan a comprobar en sus quehaceres cotidianos las mejoras en la postura, disminuyen los dolores de espalda, cintura, las contracturas. Muchos reconocen que ejercitan la respiración cuando no pueden conciliar el sueño, cuando se ponen nerviosos o encolerizados. También expresan que sus allegados (familias, compañeros de trabajo) los ven más en forma, alineados, armoniosos, alegres. La mayoría asume que nota la diferencia si una semana no puede concurrir a la clase y que modificaron malos hábitos como el cigarrillo o el consumo de alcohol. Algunos comienzan a disminuir la ingesta de carne. Un gran porcentaje de la gente que practica coincide en que esta disciplina modificó muchos aspectos de sus vidas y que la han adoptado como necesaria dentro de sus actividades cotidianas.

Para concluir, ratificaremos entonces que, aunque las fuentes del hinduismo con sus conceptos, filosofía y complejidad se desconoce en el grueso de la población que practica Yoga en el barrio de Caseros, de alguna forma ciertas cuestiones que tienen que ver con la búsqueda del equilibrio, es decir, de la felicidad o en últimos términos, de la iluminación, se traslucen al velo de la práctica ritual, ordenada y constante de un grupo de personas que persiguen el mejoramiento integral de la salud.

Creemos que es momento de que este lenguaje de conexión interpersonal, de valores elevados como el respeto a todos los seres de la naturaleza, la no violencia (ahimsa), el desapego, la paz interior, la alegría de vivir, la ayuda mutua y tantos otros, pueda acercarse a los seres desde su existencia en este mundo. Para eso, proponemos que se instaure la práctica del Yoga en la escuela primaria, que padres y maestros conozcan esta herramienta; en el ámbito laboral, en los hogares, en las instituciones de formación profesional para desarrollar la autoconciencia, la tolerancia y el respeto por el otro, para que todos podamos aprender de esta milenaria tradición.

Apoyamos el trabajo de Fundación Árbol de Luz en su trabajo por una nueva educación consciente. (www.arboldeluz.org)

Encuentro Vivencial de Energía en Movimiento

2010-11-03T06:37:00.000-07:00

CLASE DE BHANGRA (danza de la India que trabaja el fortalecimiento del aura, ayudando a la vitalidad física y espiritual)
A cargo del Prof. Darshan

+ MEDITACIÓN CON NUESTRO ÁNGEL CUSTODIO CON SONIDOS DE SANACIÓN
(Cuenco de Cuarzo - cuencos tibetanos - Tambor de mar - Dines)
A cargo de Prof. Silvia Abalsamo

Sabado 6 de Noviembre
De 17 hs a 19:30 hs

Lugar: Espacio Cultural La Ronda
Dirección: Ascasubi 6859 - Villa Bosch
Arancel $15 (las dos actividades)
- Cupos Limitados

Reservas e informes
Popi Tel. 4750 4187 Mail: correoyoga@hotmail.com
Silvia Cel. 15-5376-7077 Mail: angelesdeluz03@yahoo.com.ar
Entendiendo el Bhangra!
Bhangra! es una danza tradicional del Punjab, estado ubicado al norte de la India. Nació en tiempos antiguos, de manos de agricultores que expresaban gozosamente la alegría de la vida. Artesanos, guerreros, hombres y mujeres fueron construyendo esta danza combinando sus movimientos de trabajo con el agradecimiento a la vida y la energía de la celebración. Bhangra es una danza altamente estimulante, que produce un efecto terapéutico en quienes la practican, ya que otorga alegría física, vitalidad, eleva el espíritu y fortalece el aura.
Es similar al Gatka, que es un arte marcial que expande la proyección de los cuerpo sutiles a través de su práctica.
Bhangra trabaja con ambos hemisferios del cerebro, por la necesidad de coordinación que requiere, ya que cada movimiento que se realiza es igual en ambos lados.
Bhangra es tanto para hombres como mujeres.

Festival de la India

2010-10-26T18:50:00.000-07:00

Clase de Bhangra!

2010-10-14T10:52:00.000-07:00

Clase de Yoga Embarazadas

2010-10-14T10:49:00.000-07:00

2010-06-12T17:04:00.000-07:00

El climaterio es un período de la vida femenina, que transcurre entre la madurez sexual y la senectud. No tiene límites precisos, y produce una disminución progresiva de la actividad ovárica estableciéndose un nuevo equilibrio hormonal. Pero no solamente se pierde una función biológica, ya que el concepto de pérdida adquiere importancia por las fantasías inconcientes ligadas a ése algo perdido, que se manifiesta concientemente con un “no tengo más menstruación”. En el climaterio se pierde primeramente el cuerpo joven, aquel que pudo seducir y el mundo interno que tuvo la posibilidad de gestar y las identificaciones ligadas a él.

Como todo período de cambio, el climaterio es generador de una crisis vital y dependerá de aspectos interrelacionados entre sí (biológicos, psicológicos y socioculturales), la vivencia que cada mujer tendrá frente a esta crisis.

¿Cuándo necesito tomar un masaje?

2010-05-28T17:29:00.000-07:00

Cuando mi ser está contracturado, dolorido, nervioso, ansioso, angustiado. Cuando observo que mi cuerpo está entumecido, tenso, falto de energía, desarmonizado. Cuando por fin puedo decidir tomarme un momento de quietud, de alegría, de gozo, de apertura. Cuando me permita recibir, entregarme y soltar.
Los dolores nos castigan, los nudos nos atan, el estrés nos descentra. Reencontrate, unite a vos mismo. Respirá hondo y relajate.

Jornada de Armonización

2010-04-18T20:34:00.000-07:00

Yoga & Esfero

2010-03-13T17:06:00.000-08:00

Clase Hatha Yoga

2010-03-13T16:59:00.001-08:00

Para un embarazo saludable y armónico

2010-03-09T15:08:00.000-08:00

Prepará tu cuerpo y aprendé a...
calmar ansiedades,
respirar,
relajarte,
conectarte con tu bebé...

Una mamá que está centrada en sí misma, más atenta a las distintas sensaciones, aprendiendo a calmar las molestias, disfrutará mucho más de su embarazo.
En este espacio encontraremos y trabajaremos juntas la conexión con tu Ser íntimo, tus emociones, miedos y pensamientos; el vínculo y el contacto con tu bebé.
Porque vos, mujer, estás bendecida! Por tu semilla que crece, dale tu tiempo, tu espacio. Dale tus caricias, enraizate. Dale tu amor.

Mónica Mansilla
Profesora de Yoga
monicabmansilla@yahoo.com.ar

La respiración

2010-02-27T11:25:00.000-08:00

La respiración es la herramienta esencial para la vida humana. Una correcta respiración es la base para:

· fomentar la salud y la vitalidad
· controlar los estados de ánimo
· desarrollar la concentración
· promover nuestra conexión espiritual.

El cuerpo es el receptáculo viviente para la respiración. Nuestra musculatura abre espacios en nuestro interior permitiendo el ingreso de aire nuevo incorporando nutrientes y luego se cierra para empujar el viejo aire hacia fuera eliminando las toxinas de nuestro organismo. Esta expansión y contracción masajea nuestros órganos internos, favoreciendo la digestión y promoviendo la circulación de la sangre.
Existen diversas técnicas al alcance de todos, que permitirán desarrollar y experimentar el potencial de nuestra respiración. Aquí les ofrecemos algunas pautas para practicar una respiración correcta:
La postura debe ser cómoda, sentado sobre el piso o en una silla, con la columna recta, los hombros relajados y los ojos cerrados. La respiración natural se hace por nariz, ya que esta filtra y calienta el aire que ingresa a nuestro organismo. Al inhalar el ombligo se expande hacia fuera, y al exhalar el ombligo va hacia adentro y arriba, intentado que la exhalación sea completa vaciando los pulmones. Es importante tener conciencia del aire que ingresa y sale de nuestro cuerpo, haciendo que nuestra mente siga a nuestra respiración.
La experiencia de la respiración correcta creará un impacto a nivel físico, emocional, vital y espiritual, permitiendo desarrollar el potencial creativo de nuestras vidas.

David Scarso
Instructor de Kundalini Yoga
dscarso@hotmail.com

Yoga Embarazadas

2010-02-27T11:11:00.000-08:00

Especialmente creado para este momento, el Yoga para embarazadas te prepara desde el primer hasta el último mes para acompañar a tu bebé y cuidar tu cuerpo y emociones. Fundamentalmente no existe un Yoga especial para embarazadas, pero sí la adaptación de las asanas para cada período del embarazo. Entre tantos beneficios que ofrece esta actividad, encontrarás ejercicios de respiración que te ayudarán a descargar el estrés y la ansiedad, vas a trabajar para aliviar aquellas zonas que se encuentran más afectadas, conectarte con este nuevo centro de equilibrio, con tus nuevas sensaciones y con la práctica, encontrarás las herramientas que necesites para el parto y tu propio bienestar.

Instructora: Mónica Mansilla

Turnos para masajes

2009-12-29T19:30:00.000-08:00

PEDÍ TURNO PARA MASAJES!
Días y horarios a coordinar entre los pacientes y la masoterapeuta.
Consultar por aranceles 2011.

LOS BENEFICIOS DE TOMAR UN MASAJE

2009-12-29T18:37:00.000-08:00

por Laura Simcovich, Terapeuta Corporal

¿POR QUÉ ES BUENO TOMAR UN MASAJE?

*El masaje ayuda a disminuir y/o controlar el stress.
*El masaje alivia tensiones y mejora la rigidez muscular.
*El masaje promueve una recuperación más rápida cuando hubo problemas musculares o de ligamentos, ya que aumenta la flexibilidad y ayuda a recuperar el movimiento de músculos y articulaciones.
*El masaje ayuda a reducir el espasmo muscular.
*El masaje mejora la circulación sanguínea y el movimiento de los fluidos linfáticos.
*El masaje reduce la presión arterial.
*El masaje ayuda a aliviar dolores de cabeza.
*El masaje mejora el estado y la nutrición de la piel.
*El masaje ayuda a corregir la postura.
*El masaje fortalece el sistema inmunológico.
*El masaje ayuda a prevenir la aparición de enfermedades y dolencias.
*El masaje provee beneficios emocionales.
*El masaje amplía la sensopercepción y conciencia sobre el propio cuerpo.

Preguntas frecuentes sobre el Yoga

2009-12-29T18:34:00.000-08:00

¿TODOS PODEMOS PRACTICAR YOGA?
Sí, exceptuando aquellas personas que estén clínicamente contraindicadas.
En las series siempre trabajamos teniendo en cuenta las posibilidades de cada uno y prestando atención a las limitaciones que nos va expresando nuestro propio cuerpo, respetándolas.
Deberían consultar con su médico antes de iniciarse en la práctica quienes posean hipertensión arterial, desmayos, lesiones de columna, hernias, cardíacos y embarazadas. Si se encuentran controlados, pueden practicar naturalmente.

NO PRACTIQUÉ NUNCA, NI HICE DEPORTES, SOY POCO FLEXIBLE… ¡NO VOY A PODER!
Siempre estamos a tiempo para comenzar a cuidarnos. Un cuerpo rígido y dolorido que se queda quieto no hace más que incrementar la aflicción. Uno de los beneficios del Yoga es que cada postura tiene sus variantes, podemos adaptarlas e ir avanzando con la práctica. Es importante trabajar dentro de nuestras capacidades, aceptándolas.

SOY UNA PERSONA HIPERACTIVA, ANSIOSA. ¿ME VOY A ABURRIR?
Las clases que proponemos son intensas y movilizadoras en varios sentidos: no solamente activamos nuestro cuerpo físico, también otros planos más sutiles se ponen en funcionamiento liberando mucha energía. Las prácticas que brindamos son muy diferentes entre sí, te invitamos a probarlas para que observes si alguna de ellas es la que estás necesitando.

ESTOY EMBARAZADA, ¿ES PELIGROSO QUE PRACTIQUE?
No, siempre y cuando estés controlada por tu médico y lo notifiques acerca del ejercicio que estás realizando. Podés practicar durante todo el embarazo hasta el momento en que necesites descansar y prepararte para recibir al bebé. No es necesario que estés en un grupo exclusivo para embarazadas, siempre hay variantes dentro de las series que se te indicarán específicamente.

Si no encontraste la respuesta que esperabas, podés hacela vía mail o telefónicamente. Tu consulta nunca es una molestia!

Hatha Yoga/Yoga fuerte

2009-12-29T18:32:00.000-08:00

“YOGA” proviene de la raíz sánscrita “jug”, que significa unir, atar. Las letras sánscritas “HA” y “THA” representan al sol y a la luna respectivamente. “HATHA YOGA”, entonces, nos habla de la “unión de los opuestos”.
Según la filosofía oriental, es en esta unión donde hallamos el equilibrio y para encontrarlo es fundamental utilizar como medio la práctica de ASANAS o posturas, las cuales permiten que nos encontremos firmes, estables y cómodos bajo distintos aspectos y circunstancias de la vida.

Las clases de Hatha Yoga comienzan con una toma de conciencia, respiraciones y movilidad de articulaciones. Luego continuamos con una serie de posturas que va adecuándose a las posibilidades de cada alumno, aplicando AHIMSA, el principio de no violencia, tomándonos la libertad de desarmar y descansar durante la práctica. Cerramos la clase con una relajación.

En las clases de Yoga Fuerte incluimos algunos elementos del Pilates y trabajamos en mayor profundidad la fuerza, la resistencia y la elongación, de una forma más dinámica.

Popi Starosiliz

INSTRUCTORA DE YOGA (GCBA)

Kundalini Yoga. Clases los miércoles a las 19 hs.

2009-12-29T18:22:00.000-08:00

¿Qué es Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga actúa a nivel físico, energético y de conciencia, combinando distintas técnicas de yoga: Hatha Yoga, pranayama, recitación de mantras, relajación, meditación. Es una herramienta poderosa que opera cambios en pocas sesiones, permitiendo eliminar bloqueos físicos y emocionales. ¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga? Es rica en elementos y creativa. En cada clase trabajamos una serie completa de ejercicios. Cada serie tiene una finalidad, cada día es distinto. Unos días la serie es suave y meditativa. Otros días requieren resistencia, flexibilidad y fuerza física.
Kundalini Yoga te permitirá disfrutar de un cuerpo más sano, una mente equilibrada y mucha más energía, que se manifestará en mayor vitalidad, creatividad y esplendor. Los resultados se manifiestan tras una práctica comprometida y regular. Las cosas vuelven a su sitio y el Universo responde al esfuerzo. Los beneficios de la práctica son:

Aumento de la conciencia

Mejora el funcionamiento del cuerpo

Flexibilidad del cuerpo y de la mente

Reduce y previene el estrés

Aumenta la capacidad muscular

Libera bloqueos físicos, emocionales y psíquicos

David Scarso
INSTRUCTOR KUNDALINI YOGA (IKYTA)

Más acerca de Kundalini Yoga: dscarso.blogspot.com

Currículum Vitae

2009-12-12T17:09:00.000-08:00

David Scarso tiene 32 años. Es instructor de Kundalini Yoga certificado por IKYTA y miembro de 3HO desde el año 2008. Formado con Pritam Pal Singh. Dicta clases de Yoga y Talleres de meditación en Espacio Semilla y además en Hurlingham y Ramos Mejía. Actualmente estudia la Licenciatura en Artes en la UBA.

Contacto: www.dscarso.blogspot.com

Mónica Mansilla obtuvo su título de Profesora de Yoga a través de la FADY (Federación Argentina de Yoga formada por Bernardita Pais. Entre otras actividades, realizó el taller de Eutonía dictado por la Maestra Frida Kaplan y el de Estimulación Pre-Natal a cargo de Griselda Geuze. Actualmente se forma en Yoga para niños en la Fundación Árbol de Luz. Mónica vive en Caseros, tiene dos hijos y ofrece talleres de Armonización de Chakras y clases de Yoga Para Embarazadas en Espacio Semilla.
Contacto: pynandiyoga.blogspot.com

GRACIAS A TODAS!

2009-12-12T17:02:00.000-08:00

JORNADA DE ARMONIZACIÓN, DESPEDIDA DEL AÑO!

2009-12-12T16:58:00.001-08:00

Lullaby Omanathinkal Kidavo Irayimman Thampi Veena Chenda Margi Krishnadas Maya Varma

2009-10-10T23:14:00.000-07:00

Krishna Das, Soul Man

2009-10-10T23:07:00.002-07:00

Carolina Chrem - Trance Ancestral - Mangalam

2009-10-10T23:07:00.001-07:00

Durga Saptashati - Navratri Puja

2009-10-10T23:02:00.000-07:00

Durga Saptasati - Durga Puja Mantra

2009-10-10T23:00:00.001-07:00

Currículum Vitae

2009-05-23T19:34:00.001-07:00

Gurdarshan Singh nació en la India y se dedica a la enseñanza de las danzas tradicionales de su región. Es profesor de Bhangra formado por el maestro Parmjeet Singh.
Dicta clases y seminarios de esta técnica en Córdoba, Entre Ríos y Buenos Aires y ha participado en el ciclo "Namaste" en el Centro Cultural Borges, organizado por la Embajada de la India, entre otros eventos.
Vive en Villa Bosch y da clases de danza Bhangra en Espacio Semilla.

Currículum Vitae

2009-05-18T18:42:00.000-07:00

María V. Starosiliz (Popi) tiene 29 años. Es instructora de Yoga certificada por el Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires desde el año 2007. Dirige Espacio Semilla, dicta clases regulares de Hatha Yoga, talleres de Yoga y Masajes. Continúa su perfeccionamiento en Hatha y Tantra Yoga con el profesor Carlos González Laporte, con quien se formó. Ha transcurrido desde su adolescencia por varias disciplinas artísticas y expresivas, desde la plástica, la voz y el movimiento. Actualmente estudia la Licenciatura en Psicomotricidad en la UNTref.
Contacto: www.espaciosemilla.blogspot.com